【40代ダイエット】1/11(土)12(日)13(月)の3連休のダイエット記録。3日で2.5キロ増

ダイエット記録

1/11(土)~13(月)までのダイエット記録です。

ただのデブ活記録とも言うかもですが、平日ダイエットで土日祝は基本ダイエットはお休みです。

とはいえ、こんなペースだから3歩進んで2歩下がるのペース。

でも、これでいい。

増えても、減らせる習慣ができるようになって、夏には53キロ台でいればOKとしています。

冬は、どーしても痩せにくい。

だからこそ、ダイエットでせめてこれ以上増えないようにという感じですね。

1/11(土)12(日)13(月)のダイエット記録

1/11(土)56.2キロ 26.3% BMI21 お通じ〇

1/12(日)57.2キロ 28% BMI21.4 お通じ〇

1/13(月.祝)58.7キロ 28.1% BMI21.9 お通じ無し

 

3日で2.5キロ増。。。

連休って、食べ過ぎてしまう。。。

これを平日にリセットするわけだが。。。

今週金曜日は、美人と会うのに、デブのまま会いたくないので、せめて56キロ台に戻すことが今週の目標です^^;

土日のチートデー的な食事を辞めればいいじゃんって声が聞こえてきそうです。

その通りです。

もしくは、量を加減するですよね。

そもそも、食べる量がおかしいのです。

1/11(土)12(日)13(月)の食事記録

3日間のデブ活記録です。

1/11(土)

朝 カフェオレ、塩ちんすこう6個

お客様の沖縄土産を土曜日までとっておいたのを、朝に食らうという。

昼 うどん(ゆで卵、海苔、油揚げ、麵半分だが、スープ飲み干す!)

夜 スーパードライ500ml3本 、残りのおでん(はんぺん、ゆで卵、こんにゃく、油揚げ、ちくわ、大根)黒豆、レンコンと人参のきんぴら、ニンニク焼き、じゃがぴー、するめ

写真のものを食べた後に、するめとじゃがぴーを食べる。。。

1/12(日)

朝 カフェオレ

昼 大盛クリームパスタ(1.5人分)

間食 みかん15個を絞って飲む贅沢ジュース

夜 スーパードライ500ml2本、もやしとちくわのお好み焼き、もやしとウインナーのキムチ炒め、味好み6袋、ハッピーターン1袋

お菓子の量がアホ。

この日は、昼から大ボリューム満点で、夜もお好み焼きだから、13日の58キロ台の爆増も納得。

1/13(日)成人の日

朝 カフェオレ、パルテノ

昼 きなこもち4個

間食 餅15個くらい焼いたり、きな粉にして食べる!(無性に食べたくて、買いに行くのも面倒だから家にある残った餅全て食う!)

夜 豚白菜鍋(豚肉、白菜、もやし、しめじ、マロニー)

餅15個食べたのに、夕飯も普通に食べれるわたしの胃袋がおかしい。

そんなわけで、爆増してます。

1/14(火)の記録は、明日にアップします。

1/11(土)12(日)13(月)の運動記録

1/11(土)5693歩+筋トレとストレッチ

1/12(日)4,417歩 筋トレとストレッチはお休み

1/13(月・祝)4,052歩 筋トレとストレッチはお休み

3連休はウォーキングもお休み。

ちょこちょこ歩く意識して、やった4,000歩超えです。

 

まとめ

  • 1/11(土)56.2キロ 26.3% BMI21 お通じ〇
  • 1/12(日)57.2キロ 28% BMI21.4 お通じ〇
  • 1/13(月.祝)58.7キロ 28.1% BMI21.9 お通じ無し
  • 連休は、デブ活な食事
  • 1/11(土)5693歩+筋トレとストレッチはルーティンメニュー
  • 1/12(日)4,417歩
  • 1/13(月・祝)4,052歩

フォロワーさんに、「こじりさんのビフォー・アフター見たい」と言われてます。

年明けのMAX体重の時に、全身写真撮ってますので、これをネタに今年はビフォー・アフターで痩せる!

53キロ台に戻すことが2025年の目標です。

1月は、55キロ台にタッチすること。56キロ台にとりあえず戻していくことを目標にやっていきます。

体脂肪も現在高めで28%台だが、25%台に戻す。

ゆるゆるダイエットですが、頑張ります!

 

ここまで読んでくださりありがとうございます。

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