1/11(土)~13(月)までのダイエット記録です。
ただのデブ活記録とも言うかもですが、平日ダイエットで土日祝は基本ダイエットはお休みです。
とはいえ、こんなペースだから3歩進んで2歩下がるのペース。
でも、これでいい。
増えても、減らせる習慣ができるようになって、夏には53キロ台でいればOKとしています。
冬は、どーしても痩せにくい。
だからこそ、ダイエットでせめてこれ以上増えないようにという感じですね。
1/11(土)12(日)13(月)のダイエット記録
1/11(土)56.2キロ 26.3% BMI21 お通じ〇
1/12(日)57.2キロ 28% BMI21.4 お通じ〇
1/13(月.祝)58.7キロ 28.1% BMI21.9 お通じ無し
3日で2.5キロ増。。。
連休って、食べ過ぎてしまう。。。
これを平日にリセットするわけだが。。。
今週金曜日は、美人と会うのに、デブのまま会いたくないので、せめて56キロ台に戻すことが今週の目標です^^;
土日のチートデー的な食事を辞めればいいじゃんって声が聞こえてきそうです。
その通りです。
もしくは、量を加減するですよね。
そもそも、食べる量がおかしいのです。
1/11(土)12(日)13(月)の食事記録
3日間のデブ活記録です。
1/11(土)
朝 カフェオレ、塩ちんすこう6個
お客様の沖縄土産を土曜日までとっておいたのを、朝に食らうという。
昼 うどん(ゆで卵、海苔、油揚げ、麵半分だが、スープ飲み干す!)
夜 スーパードライ500ml3本 、残りのおでん(はんぺん、ゆで卵、こんにゃく、油揚げ、ちくわ、大根)黒豆、レンコンと人参のきんぴら、ニンニク焼き、じゃがぴー、するめ
写真のものを食べた後に、するめとじゃがぴーを食べる。。。
1/12(日)
朝 カフェオレ
昼 大盛クリームパスタ(1.5人分)
間食 みかん15個を絞って飲む贅沢ジュース
夜 スーパードライ500ml2本、もやしとちくわのお好み焼き、もやしとウインナーのキムチ炒め、味好み6袋、ハッピーターン1袋
お菓子の量がアホ。
この日は、昼から大ボリューム満点で、夜もお好み焼きだから、13日の58キロ台の爆増も納得。
1/13(日)成人の日
朝 カフェオレ、パルテノ
昼 きなこもち4個
間食 餅15個くらい焼いたり、きな粉にして食べる!(無性に食べたくて、買いに行くのも面倒だから家にある残った餅全て食う!)
夜 豚白菜鍋(豚肉、白菜、もやし、しめじ、マロニー)
餅15個食べたのに、夕飯も普通に食べれるわたしの胃袋がおかしい。
そんなわけで、爆増してます。
1/14(火)の記録は、明日にアップします。
1/11(土)12(日)13(月)の運動記録
1/11(土)5693歩+筋トレとストレッチ
1/12(日)4,417歩 筋トレとストレッチはお休み
1/13(月・祝)4,052歩 筋トレとストレッチはお休み
3連休はウォーキングもお休み。
ちょこちょこ歩く意識して、やった4,000歩超えです。
まとめ
- 1/11(土)56.2キロ 26.3% BMI21 お通じ〇
- 1/12(日)57.2キロ 28% BMI21.4 お通じ〇
- 1/13(月.祝)58.7キロ 28.1% BMI21.9 お通じ無し
- 連休は、デブ活な食事
- 1/11(土)5693歩+筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 1/12(日)4,417歩
- 1/13(月・祝)4,052歩
フォロワーさんに、「こじりさんのビフォー・アフター見たい」と言われてます。
年明けのMAX体重の時に、全身写真撮ってますので、これをネタに今年はビフォー・アフターで痩せる!
53キロ台に戻すことが2025年の目標です。
1月は、55キロ台にタッチすること。56キロ台にとりあえず戻していくことを目標にやっていきます。
体脂肪も現在高めで28%台だが、25%台に戻す。
ゆるゆるダイエットですが、頑張ります!
ここまで読んでくださりありがとうございます。
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