2022/4/1~ゆる～い１日１食をしてみて2か月が経って、3.8キロ減・3.3％減です。
4/1・62.2キロ、31％→6/1・58.4キロ、27.7％
ダイエットスタート4/1の体重と体脂肪の写真です。
6/1の体重
ゆる～い1日1食ダイエットを2か月した感想はこちら記事です。
こちらは、４/1～5/31の体重記録で載せてます。
↓↓↓
ゆる～い1日1食ダイエットのビフォーアフター
だいぶ、スッキリしてきました。
来月の測定も楽しみです。
ちなみに、先週はこんな感じ。
体重は-0.3キロ・体脂肪-0.6％の差ですが、特に横から見るとお腹のポッコリが減って見えますね。
たかが1週間。
たかが‐0.3キロですが、わたしてきには、体脂肪の減りが見た目に大きく表れる気がします。
写真は撮ってて良かったです。
体重の数字だけしゃ、ダイエットのモチベーションはここまで上がらなかったです。
スタイルの良い人が言うには「見た目重視」と言うけど、本当にそうですね。
見た目重視になると、やはり「食事制限」だけでは、40代以降は体型が崩れます。
単に体重を落とすと、老けて見えるのが40代（悲）
めっちゃ細いおばさんいるけど、わたしはあーゆうのは目指してないのです。
メリハリあって、程よく筋肉のある体を目指しております。
めっちゃ細くても可愛いのは20代までだなぁと思う（あくまで自己判断）
やはり、運動は必須ですね。
筋トレと、わたしはむくみやすいので、マッサージは欠かせないです。
ゆる～い1日1食ダイエットの体重の推移
4/1～ダイエット！
以下は4月の体重メモです。
↓↓↓
4月1日～4月30日までをグラフにすると、アップダウンしながらも減っているのがわかります。
5月
5月の体重グラフ
記録をとることで、成長がわかる。
人は成長することで喜びを感じる生物なので、必ずメモしておいたほうがいいです。
わたしは、手帳にも記録してますが、体重の減り具合を見ると嬉しくなります。
あとは、人はバイオリズムが必ずあります。
体重もバイオリズムがあります。
アップダウンしながらも、結果的に減っていく方向であれば自分は合っているダイエットだと思います。
もし、ダイエットしていて0.1キロも減らないのは合ってないのかもしれません。
まとめ
ゆる～い1日1食ダイエット2か月したビフォーアフターをまとめます。
- 体重と体脂肪率の数字も、大事ですがビフォーアフターの写真と撮っておくと見た目の変化がわかるので必ず写真は撮った方が良い
- 40代以降は、体重の数字の減りもですが見た目重視でやったほうが良い
- 見た目のために、筋トレとマッサージは必須科目
- 人はバイオリズムがある。体重も然り。なので、アップダウンしながらも結果的に減っているようなら合っているダイエットをしていると思うよ
あと、わたしはSNSとか見ても絶対に比べません。
身長が同じだろうが、同年代だろうが、比べません。
なので、「いいなぁ～」とか思いません。強がりじゃないよ。
ただ、わたしより年も上でスタイルの良い方を見ると「いいなぁ～」ではなく、目の保養ですね。
そして、モチベーションもらいます。
感謝です。わたしも、がんばろう！って思えます＾＾
どうせ、わたしには無理。。って思いません。
「わたしもなれる！」って本気で思ってます。
目標の52キロだって、絶対にわたしはなる！って思ってます。
「自分がなれる」と思っていることは、わたしは必ずなれると信じてます。
なので、「わたしはこれからアイドルになれる」というのは絶対になれないと信じてます。
つまり、そーゆうことですよね。
なれないと思ったものは、なれないし、なれると思ったものは、なれる！って思います。
ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
いつも読んでくれてありがとうございます。
↓↓↓
コメント