【40代ダイエット】1/10（金）ダイエット記録。2025年の美容と健康の目標

1/10(金）のダイエット記録です。

すっかり56キロ台に落ち着いた。。

ここで落ち着かずに、55キロ台へと戻して行くことが今月の目標です。

2025年になり早10日。

今年の美容と健康の目標でも掲げます。

やっぱりね、目標はあったほうがいい。

目標があって、それを達成するために行動する努力は自分を向上するなと思います。

何歳になっても、目標持ってそれを達成するために努力していきたいです。

1/19（金）ダイエット記録

1/10（金）56.3キロ　26.2％　BMI21　お通じ無し

昨日と変わらないが、体脂肪は少しアップ。

明日から3連休で、また増量するだろうけど、爆増しないように気をつけよう。

1/11（金）食事記録

朝　青汁

昼　もち麦ごはん少し、具無し味噌汁、黒豆、きんぴらごぼう、ゆで卵、パルテノ

夜　おでん（牛すじ、大根、こんにゃく、ゆで卵、ちくわ）もち麦ごはん120ｇ、納豆

間食　カフェオレ

寒い日は、おでんは良いねぇ。

1/10（金）運動記録

ウォーキング記録を見たら「9999」のゾロ目だったので、思わずスクショしました(^^♪

ゾロ目見ると、なんか嬉しくなりますね。

筋トレとストレッチはルーティンメニュー

• プランク1分×2セット
• サイドプランク1分
• ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
• 内もも上げ下げ左右50回×2セット
• ドッグポーズ
• 股関節ストレッチ
• 鋤のポーズ

2025年の美容と健康の目標

美容と健康の目標を分けてみました。

美容の目標

①バランスの良いスタイルは、ウォーキングと筋トレとストレッチ、むくみ解消のオイルマッサージで整えます。

バランスの良いスタイルには、美容体重を目標にします。

163㎝の美容体重は、53.1キロの計算でしたので、今年は53キロを目指します。

美容体重とはBMI20の数値です。

ちなみに、適正体重はBMI22．

163㎝で計算したら、58.4キロ。このくらいが、ぽっちゃりで健康的なのですが、わたしの場合だと58キロになると体は重たくて、服も似合わない体型になるので、やはり美容体重を目標にします。

②肌がキレイは、去年美容にハマって肌の悩み・ほうれい線・毛穴・目の下のたるみがかなり薄くなったのが、嬉しくて、今年もスキンケアをしっかりやっていきます。

自宅サロン経営してますが、今年から自分の経験を活かしてサロンのメニューに取り入れました。

ぜひ体験してほしくて、リーズナブルな価格設定にしました＾＾

このブログでも、以前美容について書いてますので、気になる方はこちらです。

【40代からの本気の美容】スキンケア変えた＆美顔器トライした1か月後の毛穴のビフォー・アフター

こじりです。今回は、美容編でスキンケアを変えて１か月経過のビフォー・アフターの紹介です。わたしの悩みは、ほうれい線と毛穴です。結論から言うと、１か月経過で１番効果が出たのは、毛穴でした！毛穴が目立たなくなると、ファンデーション塗っても浮かな...

www.coziri-kenkou.com

2024.10.23

③髪がキレイは、ちゃんと毎日ブラシすることですね。

わたしは、元々が髪の毛は弱くて、ヘアカラーやパーマをかけると、すぐに傷むし枝毛になる髪質です＞＜

そこで、31歳から、ヘアカラーを辞めて以来、ずっと黒髪です。

そのおかげか、45歳ですが、白髪もあんまりないので、白髪染めもしなくてすんでいるが、今は嬉しい副産物です。

今年も、ヘアカラーしないで黒髪でいきます。

④歯がキレイは、ホワイトニングホームケアには興味あるし、歯の矯正にも興味あります。

とりあえず、歯磨きと糸ようじは毎日欠かさずにしています。

以前は、奥歯がほとんど銀歯で、笑うと銀歯がコンプレックスだったので、銀歯を白い歯に直しました。

まだ、奥歯は銀歯ありますが、やっぱ白い歯はいいですね。

でも、異常に白すぎて違和感のある芸能人のような白い歯・キラーンはちょっと不自然なので、そこそこの白い歯で＾＾

健康の目標

①体調が良いのは、風邪をひかないでいつも元気でいること。

ダイエットで小食に慣れてからは、かなり体調が良いです。

お昼後も眠くないし、午前中も脳がスッキリしてるのは、朝と昼が小食だからだと思います。

この体調の良さが実感しているので、ゆる～い1日1.5食ができてるんだと思います。

②美容体重なのは、先ほどの美容にも重なりますが、美容体重でいると、好きなファッションコーデができるので、サイズを気にせずオシャレができることは、かなりノンストレスです。

服が着れない＆サイズを気にして服を買うのが、わたしのストレスにもなるので、美容体重でいるほうが、体も心にも健康になります。

③目標や夢があるは、心身の健康のために、年をとっても、勇気をもって新しいことにチャレンジすることは、心の健康にもなると思っています。

単に、体が美容体重で体調がいいだけで、夢や目標がないのは、寂しい。

人生を豊かにするには、夢や目標にチャレンジすることが、何歳になっても若いなと思います。

まとめ

夢は、叶うかどうか分からないけれど、目標ならできそうな気がしませんか？

わたしだと、美容体重53キロになる！はできそうな気がします。

あと、-3キロね！

この3キロがなかなかですが、去年は53キロ台の日もあったわけだし、出来そうなのでがんばりますね！