2022-10

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！しかし先週から過食で増量！ようやく、メンタルも食欲も落ち着いたので増量した体重をリセットするための体重・体脂肪・食事・運動の記録です。慌てずゆっくりとリセットすればいいと思ってます。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！ダイエット開始してキープしてたが、ここ数日の過食。過食のため、体重測定も怖くて測れない。今日はやっと、いつも通りの安定したメンタルで、いつもの食事と運動が出来ました。ダイエットは自己肯定感も大事。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！ダイエット開始してキープしてたが、ここ数日の過食。過食のため、体重測定も怖くて測れない状況。でもだんだんと過食は落ち着いていくんだと実感。ゆっくりでいいから取り戻していこうと思う。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！ダイエット開始してから前日の過食が抜けれない。また過食をやらかしています。それでも体重計った自分はエライ！チートデーならいいんだ！美味しくたくさん食べてるんだから、過食は「美味しい」感覚はないです。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！ダイエット開始してから初の過食。過食は食べるというより、口に食べ物を放り込むだけ。苦しい。過食した日の食事記録も記載しています。過食しても、客観的に自分がなぜ過食してるのか？と見れてました。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止のためにキープする食事と運動は何をしているか？キープのために体重、体脂肪、食事、運動の記録しています。ダイエット成功したら○○食べる！みたいなご褒美はしなかった。てか、ご褒美考えてなかった。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止のためにキープする食事と運動は何をしているか？キープのために体重、体脂肪、食事、運動の記録しています。連休明けでさすがに微増。このくらいの微増ならすぐにリセットできると確信あります。

わたしが10キロ痩せたダイエットは、絶対に睡眠も重要だと実感しています。 結論から言うと、質の良い睡眠がしっかりとれてるから、食事改善と運動が出来ました。 つまり、質の良い睡眠のおかげで、食事のコントロールが出来て、運動も出来るからダイエッ...

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止のためにキープする食事と運動は何をしているか？キープのために体重、体脂肪、食事、運動の記録しています。連休最終日まで、毎日ビール飲んでカロリー気にせず好きに食べるダイエットなので幸せ

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止のためにキープする食事と運動は何をしているか？キープのために体重、体脂肪、食事、運動の記録しています。連休中は飲んで食べるが適量を楽しめている。増量しても、リセットできます！