2022/4/1~ゆる～い１日１食をしてみて4か月が経って、‐7.5キロ、-7％です。
4/1・62.2キロ、31％→7/31・54.7キロ、24％
ダイエットスタート4/1の体重と体脂肪の写真です。
7/31の体重と体脂肪の写真です。
ゆる～い1日1食を４か月してみた体重・体脂肪・食事・運動・睡眠のまとめはこちらを参考にしてみてください＾＾
この記事では、ゆる～い1日1食をしてみてのビフォーアフターの写真を紹介していきます。
４月～始めたころの写真も載せて、変化を比較しています。
我ながら、見た目が変わったなぁと思います。
ゆる～い1日1食【４か月のビフォーアフター】
４月１日と７月３１日の比較です。
お腹がスッキリしてきました。
くびれにくいと思っていたお腹も、少しくびれてきたのは、オイルマッサージのおかげもあるかもです。
4/1のウエストは、７５㎝。
7/31のウエストは、６８㎝。
もう少し減らしたところです。
６８㎝って、普通に結構あるよね？^^;
ちなみに先月も６８㎝で、先月から１ミリも減ってないという(;´Д｀)
ウエストの目標数値は、62㎝なんだけど。。。あと、－６㎝って。。。
ちょっと無理あるかな。
見た目重視なら、今より‐３㎝（６５㎝）くらいでも良い気がしてきた。
横からみても、お腹は薄くなりました。
お尻がペタンコになってきたので、ヒップアップのトレは欠かせません。
このジャージだと、お尻のヒップアップはわかりませんが、先月よりはヒップアップしているかと思います。
ちなみに、4/1のヒップは、９６㎝。
7/31のヒップは、９０㎝です。
ちなみに、先月は９２㎝でした。
わたしの目標数値は、８８㎝なのでもう少しで届きそう！
下半身全体のビフォーアフター。
お腹と太ももの減りが、一目でわかりますね。
太ももは、もう少しだけすき間を作りたいので、足上げと足パカの筋トレは毎日欠かせません。
あと、わたしはむくみやすいので、足のオイルマッサージもお風呂上りにしています。
ちなみに、ここ最近紹介した、スキニーパンツを履いての比較。
ビフォーが、チャックが閉まらないのが笑えます。
この時は、締まらないことが切実でしたが、今は笑い話にできるのが、ダイエットの面白いところ。
自虐ネタで、こんなイラストも描いてたくらいだしね（笑）
とはいえ、スキニーパンツは、もう少し太もも痩せして履きこなしたいです。
１か月ごとのビフォーアフター（お腹）
１か月おきに撮った写真の紹介です。
４月１日ダイエット開始時
４月３０日（１か月）
６月１日（２か月）
６月３０日（３カ月）
７月３１日（４か月）
１か月おきに比べると、だんだん減ってきているのがわかりますね。
１か月ごとのビフォーアフター（脚）
わたしはお腹より、自分の脚が大嫌い過ぎて、脚の写真は撮ってなかったので、ダイエット開始時と、３カ月・４か月しか撮ってません。
今となれば、撮っておけば良かったなぁと思いますね^^;
４月１日ダイエット開始時の脚
６月３０日・３か月後の脚
７月３１日・４か月後の脚
脚が太いのは、たぶん小学生のころから思ってました。
骨太なので、膝小僧が大きくて、足も幅広で、コンプレックスでしたが、今はちょっとだけ好きになりました。
とにかく、足がむくみやすいうえに、筋肉もつきやすいので、ごっつくなりやすいのです^^;
なので、足のオイルマッサージは欠かせません。
まとめ
4か月のビフォーアフターについてまとめると、見た目は変わったが自己満足です！
えー－－－－－(;´Д｀)！？
ダイエットって、自己満足だなぁと思います。
でも、自分を満足させるってすごく幸せなことだと思います。
意外と、他人から「痩せたね～」ってあまり言われません。一人くらいかな。言われたの。
まぁ、わたしがあんまり人と合う機会が少ないのですがね。
そして、他人に「痩せたねー」って言われたら嬉しいけど、他人軸にしてたら、これは最終的に他人に振り回されて疲れそうです。
だから、ダイエットは自己満足でいいやと思います。自分軸です。
自分が、健康で心地よい体型を手にいれたら、これこそ悩みのひとつであろう体型コンプレックスから解放されたら、かなり楽ですよね。
２０年以上、ダイエットしては痩せてもリバウンドして、人生の半分以上はダイエットの呪縛と体型コンプレックスで悩んでいましたが、体型の悩みが解消されたら、だいぶ気持ちが楽になってきたのも、ダイエット効果のメリットですね。
ちなみに、１か月後のビフォーアフターはこちら
２か月後のビフォーアフターはこちら
３か月後のビフォーアフターはこちら
もし、良かったら暇な時にでもご参考に見てみてください＾＾
ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
いつも読んでくれてありがとうございます。
↓↓↓
コメント