40代女性の1日1食ゆる～いダイエット132日目

ダイエット132日目（2022.8.10.水）

54.8キロ、24.4％、BMI20.8、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.4キロ、体脂肪-6.6％です。

前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪-0.5％です。

54キロ台おかえりなさい。

せーめーてー、５４キロ台キープしたいところだが、お盆休みは、５５キロ台になるだろうよ。

増量しても、５６キロ台にはならないようにと思ってます。

今までの経験だと、GWの時に１日で1.5キロ増もあるのでねぇ^^;

てか、どんだけお盆にデブ活する気満々野郎なんだ！

こんだけ、増量を気にするくせに、矛盾だよね（笑）

んで、もっと言うと、わたしが２キロ増えても他人はわからんもんよ。

他人は自分に興味ないだろうから。

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト

この日は、朝一でone-pieceの映画「RED」を観に行きました！

以前なら、ポップコーン買って観るけど、この日は何もなく観ました。

ダイエットしてると、食費の節約にもなるね。

シャンクスカッコイイ！

わたしは、トラファルガーロー推しですが。

ネタバレになるので、映画のことはここまでにしておきます。

と言っても、ダイエットブログで、one-pieceの映画を知りたい人なんて、あまりいないと思うが（笑）

わたしは、オタク＆ダイエッターです。

昼・ブルーベリー豆乳スムージー・ミックスナッツ

[クーポン配布中]3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元
映画見たあと、すぐに帰りました。

夏休みで人も多いし、コロナ増えてるしね。

間食・梅酢シロップ

夕飯・鮭のホイル焼き（鮭・しめじ・玉ねぎ・豆苗）、レタスのナムル、もち麦ごはん120ｇ、ビール350ml×１本

写真撮り忘れ^^;

ビール飲んじゃった～。

翌日が祝日だと飲む。

てか、お盆休み中は毎日飲むと思う。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、12,093歩です。

朝のウォーキングと、映画観に行ったからよく歩きました。

いつもの筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップのトレ左右60回

筋トレはいつもと変わらずで朝にやってます。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

以前なら、映画のあとは1人ランチとかしてました。

なんなら、映画も楽しみだが、その後の1人ランチも楽しみでした。

ランチはどこで食べようかな～って、事前にぐるなびで検索するくらい食べることが好きでした。

ところが、今は映画もポップコーンも買わずに映画を観る。

映画の後も、フラフラお店を見て、何も買わずに帰ったという。

ちょっと痩せたから、服でも買おうかなぁと思って洋服屋さん、UNIQLOやセレクトショップを見たけどねぇ。。。

今の自分のスタイルなら着れるのに（細身のパンツ以外）、何も買わないという選択。

それは、わたしはミニマリストよりの思考なんですよ。

今ある洋服で足りているから。

あと、冒頭でも言ったように、友達が少ないから、人と会うことも少ないんです（寂しくないもんｗ）

なので、新しく買っても着る機会が少ないだろう。

若いときに痩せた時は、まず1番は「洋服を買うこと」だったのになぁ。

必要なモノだけ買う。

それでいっかなぁ～と＾＾

体も、必要な栄養だけ取って、要らない栄養（糖質や脂質）は摂らなければ、誰もが自分に適応したスタイルになるのでは？って思う。

とはいえ、そうはいかないのが人間だもの。

なので、わたしは自分を満たすなら浪費や、カロリー過多だけど美味しいものを食べて満たすこともいいと思います。

なので、お盆休みは、心の栄養と割り切って、美味しく楽しく食べることにした！（ほどほどにね）

てか、まだお盆休みはデブ活するってしつこい（笑）

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