ダイエット156日目（2022.9.3.土）
52.9キロ、23％、BMI20.1、内臓脂肪3.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.3キロ、体脂肪-8％です。
前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪-0.5％です。
おかえり～52キロ台。
６日ぶりの52キロ台。
でも、今日は土曜日なので、ビール飲んで食べるだから、また53キロ台に帰ると思うけど、ゆ～～～～っくり今月中に５２キロ台を安定にしていくからね。
てか、旦那さんが体の調子悪くて。。。
旦那さんが体重を計ったら、４９．９キロだって！！
ひーん。旦那さんはもう痩せないで！
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
ヨーグルトはビオのプレーン。
間食・アイスコーヒー
昼・そうめん（卵。海苔）
土曜日は旦那さんお休みなので、お昼は一緒に食べました。
わたしは、ゆっくり食べて麺は控えめに食べてた。。つもりです^^;
間食・ハーブコーディアル
晩酌・スーパードライ350ml×３本、サラスパ（ガーリック＋豆苗）、むね肉のから揚げとエリンギ
ガッツリと食べて飲んでが、週末スタイルです。
ダイエットは週末はお休みの、平日ダイエッターです。
ゆる～い1日1食ダイエットの運動
今日の歩数は、9,423歩です。
朝と夕方に歩いてます。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
土曜日でも、運動はいつも通りです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.9キロ、23％
- ダイエット開始から-9.3キロ、-8％
- 旦那さんお休みの日は1日2食
- 晩酌でビールがうめぇ
- 運動は、週末だろうがいつも通りウォーキングと筋トレ
週末がチートデーとなるのかな？
わたしのチートデーの認識は、「好き放題たくさん食べる」と思ってます。
平日に比べると、週末はビール飲むし、1日2食ですが、好き放題たくさん食べている感じでもないよ～と思ってます。
元々オデブな自分が、本気でチートデーするとなれば。。。
唐揚げ・ラーメン・ビール・お菓子・チョコ・アイスという、レパートリーになると思います。
おそらく3000カロリー以上！？ｗ
オデブ歴20年を侮ってはいけない
よって、週末はビール飲むし1日2食で麵類も食べるけど、今日くらいの食事くらいじゃ～チートデーとは言わない。
わたしは、今後もチートデーはやらないつもりです。
チートデーとは、停滞期の体重の時に、たくさん食べることで停滞期から抜け出す手段という風だが。。。
わたしの場合、土日がチートデーもどきなのでねぇ。
そもそも、大量にたくさん食べるのが体に悪そうなので。
わたしの胃腸に、重労働をさせたくないのです。
わたしの体はホワイト企業にしているので、重労働や残業もさせないです。
たくさん食べすぎると、ブラック企業みたいに、重労働で残業の日々だと、胃腸が疲れてしまうからです。
20.30代なら、食べ過ぎても胃腸がまだ元気に働くけど、40代になると胃腸も疲れやすく、回復にも時間がかかるのでねぇ。
なので、暴飲暴食は避ける。チートデーはやらない。
週末は、ビール飲んで晩酌を楽しむ日。
という感じです。
週末の食事は、多少の増量はするけど、大幅な増量もない。
水曜日くらいには、体重が戻る感じが、今のわたしのダイエットサイクルです。
美味しく食べることと、たくさん食べることは違う。
楽しく食べることと、たくさん食べることは違う。
たくさん食べることが、幸せではなく、体に負担なだけ。
以上のマインドがあると、チートデーをやろうなんて思うわなくなるなぁ。
オデブのときは、たくさん食べることが幸せだったので、マインドが根本的に違うから、ダイエットしても痩せないし、痩せてもリバウンドしてたんだよなぁと思う。
ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
いつも読んでくれてありがとうございます。
↓↓↓
コメント