40代女性の1日1食ゆる~いダイエット22日目

ダイエット記録

ダイエット22日目(2022.4.22.金)

59.7キロ、28.5%、BMI22.6、内臓脂肪5.5です。

体重計

スタート開始(62.2キロ、31%)から、-2.5キロ、体脂肪-2.5%です。

前日比は、体重+0.2キロ、体脂肪+0.4%です。

今からですが、GWの連休中はデブ活かもしれません。

でも、60キロ台にカムバックしたくないから、せめて50キロ台をキープしたいと思っている。

【1日1食】ゆる~いダイエット・今日の食事

食事のイメージ画像

朝・コーヒー(牛乳少し、砂糖なし)、ヨーグルト

コーヒーとヨーグルト

間食・ミックスナッツとチーズ

お昼・豆乳ココアとミックスナッツとチーズ

豆乳ココアとチーズとナッツ

間食・ミックスナッツとチーズ

どんだけ、ミックスナッツとチーズ食べとるん!?

今日は、とってもお腹が空いて無性に食べたくてつまんでました。

夕食・もち麦ごはん150g、味噌汁(ワカメと豆腐)、鰆の焼きをニラタレ、さんまの煮物、ブロッコリーのゴママヨ和え、キムチ、千切りキャベツ、プチトマト、山芋の千切り、納豆

夕食の写真

グリーンラベル

グリーンラベル

先月、交通事故起こした車の修理がようやく治って返ってきたので、マイカーの戻りに乾杯ビールです。

修理費。。。778,000円

約80万近く!!!Σ( ̄ロ ̄lll)

保険で支払ったとはいえねぇ。。。

先月から、いろいろあって↓↓↓

 

今日、美容院で髪切りに行ったら「10円ハゲ出来てますよ」と美容師さんに言われた。

鏡で見たら、見事な10円ハゲ!!円形脱毛症っすね。

ストレスすごかったもんなぁ。

このおかげで!?こうしてブログを書くきっかけにもなっているけどね^^;

と、前向きに変換してやる!

【1日1食】の運動

藤の花

今日の歩数は、7,408歩です。

筋トレはプランク60秒。

プランク

足上げ左右20回。

筋トレの女性

いつも通り、お風呂後はホホバオイルで足マッサージしてストレッチして寝ました。

いつもは、22時半ですが今日は22時に寝ました。

なんかやたら眠くてね。

久々に、お風呂でスマホ持ち込んで漫画「ゴールデンカムイ」を読みました。

4/28まで無料期間のうちに読破したい!面白い!

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 59.7キロ、28.5%。スタートから-2.5キロ、-2.5%
  • 今日はやたらお腹が空いて、ミックスナッツとチーズをボリボリ食べた
  • 修理完成の車で、ビール(糖質控えめ・グリーンラベル)を1本飲む
  • 運動はいつも通りウォーキングと少しの筋トレ
  • 美容院行ったら、10円ハゲ出来ていた。
  • ストレス性円形脱毛症だね。
  • 逆を言うと、こんくらいのことがないと、わたしは本気でダイエットしなかったんだろうね
  • 逆境はプラスに変換できる

ダイエットより、10円ハゲに驚いた。

体は正直なんだね。

わたしは、鈍感な方だし気楽な性格だと思っていたから思ってた以上に、人間不信や交通事故などがストレスだったみたい。

その反面、1日1食のデメリットはたんぱく質不足も気になるから、髪の毛もたんぱく質が要因なので、1日1食では必要なたんぱく質量を摂れないから、間食やお昼を少し増やそうかと思う。

 

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