ダイエット24日目（2022.4.24.日）
59.2キロ、27.9％、BMI22.4、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3キロ、体脂肪-3.1％です。
前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪-0.6％です。
昨夜は、ビール2本飲んで晩酌しても体重と体脂肪にさほど影響ないですね。
飲んだけど、あまり増えてない～ってありますよね、
でも、わたしにはわかります。
それは、2日後に増量するパターンです。
これをわたしは「2日後増量説」と言ってます。
今日は、日曜日ということで好きに食べて飲みました。
１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事
日曜日は、1日3食になりますね。旦那さんが食べてるとわたしも食べたくなるんです。意志なんてわたし激弱なんでね。
朝・トースト（チーズ・トマトケチャップ）、ヨーグルト、コーヒー
間食・抹茶アイス
最近のお楽しみ。ファミリーマートの週末の抹茶アイスフェアを楽しむ。
上品な抹茶のソフトクリーム。260円くらいしただけあって高級アイスですね。
とっても美味しかったです。
抹茶シリーズは、これで3品食べました。どうやら15品目あるらしいですが、焼き菓子系は興味ないので買わないと思います。
昼・うどん（麺半分）、卵、油揚げ、海苔、ワカメ
お昼はカンタンなうどん。麺は半分にして、旦那さんがその分麺は1.5袋分です（笑）
夕食・揚げ餅・肉野菜炒め・ポテサラ・キムチ・チーズ2個、氷結500㎖×2本
今日は、氷結です。
スーパードライは、高いのでね^^;
氷結は、楽天市場で箱買いしました。重い物はネットで購入がありがたいですね。
うちは、旦那さんがよく飲むので500㎖で購入。
24本入り.500㎖で3,980円（送料無料）です。
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わたしは、「居酒屋メニュー」が好きです。
週末は、こんな感じで好きに食べて飲んでます。
１日１食ではないです。なので平日のみ１日１食ですね。
【１日１食】の運動
今日は、6,401歩です。雨が降っていましたが小雨だったので歩きました。
てか、6,000歩歩くことが継続できているので、ここで達成できない日があると悔しいなと思い歩きました。
連続達成が、途中で途切れるのが悔しい気持ちという心理です。
週５回歩けば良い！って思っていたのに、こうも歩くことが継続できていると未達成が悔しいと思うという心理です。
筋トレは昨日サボッた分もしました。
プランク60秒×2回
足上げ左右20回×2セット
プランクがきついです。しかしお腹の肉がポヨポヨなのでやるしかないです。
腹筋はしないという。。。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 59.2キロ、27.9％。ダイエット開始からー3キロ、-3.1％。
- 飲んだ翌日のわりには増えてなかったが、2日後増量説だろう
- 日曜日は、アイスも食べるしお酒も飲むし、1日3食だしです。
- うどんの麺は半分にする些細な努力はするものの、基本的に自由食です。
- 週末の旦那さんとおうち居酒屋は楽しい
- こういう楽しみもないとね
- 運動はウォーキング。6,000歩以上歩くこと死守する勢い
- 昨日サボった筋トレ分、2倍した
- 2倍と言っても、たいした筋トレしてない
- お腹の肉を凹ませたいね
世間で言う週末は「チートデー」と言った感じです。
これでも、控えてる方だからダイエット前ってどんだけ食べていたんだ！って感じです。
ダイエット前は、うどんの麺も1.5人分。パスタも1.5人分。基本1.5人分。
プラスで、お菓子やお酒ももっと飲んでたしね。
「量に気を付けて、好きに食べる飲む」というのがわたしのチートデーです。（これでもね）
平日、またゆる～い1日1食に戻ります。
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