正月太りリセット12日目。食べ過ぎは連日続くが、出来たことに目を向ける

ラーメン食べるイラスト ダイエット記録

正月太りで5キロをリセット12日目です。

<リセットの定義>5キロ&5%マイナス。

58.6キロ→53.6キロ、28.4%→23.4%になれば完了

目標期限は、1月中です♪

1/21(土)55.6キロ、24%、BMI20.8、内臓脂肪4.0

体重計

前日から+0.7キロ、-0.7%です。

体重記録

 

昨日は、スイーツ&寝る前のカップラーメンで、増量は覚悟してました。体脂肪は謎の減少ですが。体脂肪の増減は、よくわからんので、おいおい22%前後であれば良しとしてます。

しかし、わたしは食べ過ぎは1日で終わらず連日続くのです。

なので、今日もひどい食生活の記録です。

ひどい食生活の時って、ブログに書きたくないんだけど、でも正直に書くことによって、心の整理にもなるし、あとから見返しても、あの時なんで食べ過ぎてたのか?って原因を探ることもできるしね。

ちなみに、生理後の排卵期に食べ過ぎる傾向があります。

あとは、心と体は繋がっているので、食べ過ぎるときは、心が疲れてるかストレスかがあるんだと思う。

それを「食べる」ことで埋め合わせしている。

んで、「食べた」ことをダメだしすると、余計に自己嫌悪に陥るから、「食べた」ことで一瞬でも満たされたなら、それでOK!

増えても、またリセットできるし!と言い聞かせております。

リセット・リセットと、言ってるが、いつリセットするねん!?って思われますが、慌てない・焦らない。

アップダウンしながらも、少しずつリセットしていけばいいんだ。

 

1/21(土)食事記録

美味しく食べるイラスト

朝起きて白湯。

朝・コーヒー・ヨーグルト

朝ごはん

昼・もち麦ごはん大盛(約180g)、卵焼き、鶏チャーシュー

写真なし。

このお昼ご飯は、旦那さんのお弁当です。

今朝、旦那さんが逆流性食道炎で、嘔吐の繰り返し。急きょ会社を休みました。

それで、お弁当はわたしが食べました。

coziri
coziri

お弁当のおかずの少なさっ!

お昼(2回目)醬油ラーメン

ラーメン

ラーメン作りました。お昼ごはん2回目っ!

おうちラーメンも美味しい。

間食・シュークリーム(カスタードクリーム&ホイップクリーム)

写真なし

夕飯・スーパードライ350ml2本。総菜のコロッケ2個、焼き鳥2本

コロッケ焼き鳥

その後、じゃがりこ(チーズとじゃがバター)!!

じゃがりこ

今日も、ひどく食べ過ぎました。

食べ過ぎって2.3日続く。。。。

 

1/21(土)の運動記録

運動記録

今日の歩数は、5,876歩です。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク1分

プランクするネコの絵

足上げ100回

足上げするネコの絵

 

ヒップアップのトレ左右100回

ヒップアップのトレするネコの絵

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

ストレッチイラスト

お尻ストレッチ

ストレッチイラスト

太もものストレッチ

ストレッチイラスト

ふくらはぎのストレッチ

ヨガのイラスト

お腹のストレッチ

ヨガのイラスト

食べ過ぎてても、今回は筋トレとストレッチはいつも通りしているのがエライ。歩数は少ないが。

インコのピーちゃんに癒されます。

セキスイインコインコ

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.6キロ、24%
  • リセットまで、あと2キロ
  • 今日も食べ過ぎ・ひどい食生活
  • 運動はウォーキングは少な目だが、筋トレとストレッチはした
  • インコのピーちゃんが可愛い

ジャンクな食生活だねぇ。

こういう食事は、楽なんだよねぇ。手軽だし。

濃い味付けだから、病みつきになるし。

でも、こういう食事って「やる気」がなくなるんだよねぇ。

いつもやってる勉強もおろそかに。。。

このブログも、明日でいっかなぁ~って何度もよぎった。

毎日絶対にブログ更新しなければならない!って思ってはないのですが、なんかね。。。やっぱりブログは更新しようと思って、ブログ書いた自分はエライなと自画自賛しました。

食べて飲んで、そのまま布団に入って寝る。。。いんだけど、やっぱ気持ち悪い。

めんどくさいけど、ブログ書いたら「出来た」ことに達成感があるし、お風呂は明日の朝でいっかなぁ~って思っても、ちゃんとお風呂に入ってから寝た自分がエライし。

こういう、めちゃくちゃハードル低いことを達成しただけでも、嬉しいもんですね。

達成感って、人間の本能らしいです。

達成感を感じることで、成長している自分を感じることでポジティブになれるんだって!

coziri
coziri

確かに!納得。

今日も、こんなにダメ~な食生活をしちゃったけど、

  • 筋トレとストレッチはした
  • ブログ書いた
  • お風呂にちゃんと入ってから寝た

以上が出来ただけでも、すごいです。

以前なら、食べ過ぎの日は、運動もブログもお風呂もサボルという、ダメ人間だったので。

オデブのマインド満載でしょ(笑)

こんな感じで、ちょっとでも達成できでばOK!

なんなら、ダメだししないっ!

出来ないところは、そりゃあるある。でも出来たところに目を向けて自画自賛していきます。

こうしていくことで、自己肯定感は保たれる。

昔のわたしは、自己肯定感の低い~~~ネガティブなあの頃になりたくないしね。

てか、自分の考え方次第で良いように変えられるとわかったしね。

coziri
coziri

うんうん。

今、ダイエットがうまくいかない方。大丈夫!

 

coziri
coziri

ほら。わたしもこんなんだからねっ!

明日も増量っ!てか、明日は体重計を乗車拒否するね。こんなんでもいい!諦めたわけではないから!

 

こんな自分ですが、いつも読んでくださってありがとうございます。

励みになっています。

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