coziri（こじり）と言います。
身長162㎝の40代（1979年生まれ）、子供のいない主婦です。旦那さんとインコ1匹と暮らしてます。
結婚して、ずっと夫婦2人暮らしでしたが、ひょんなことからインコを2022年11月～預かり、そのままインコを飼うことになったので、現在は旦那さんと家族が増えてインコ1匹です。
セキセイインコのピー嬢♀が可愛い過ぎて、趣味で【セキセイインコ】の「ピー嬢チャンネル」を作りました。（完全癒しの趣味動画）
職業は、マッサージ歴１8年です。自宅サロンでは、オイルマッサージ・全身もみほぐしをしてます
出身地は宮城県。結婚して、2010年～岡山県に住んでいます。
中学生まで、普通～やせ型で４８キロくらい
高校生で、５７キロ～６０キロ
２０代～３０代は、平均５８キロ。痩せて５２～５３キロ。
４０代で、５８キロ～６０キロ。
つまり、２０代以降は6～８キロくらい増減があるダイエット迷走の自分です。
52キロがベスト体重だと思います。（痩せすぎず太すぎず）
そもそも、52キロ以下になったことがないです。なっても一瞬です。
あらゆるダイエットをやっては、継続できなくて、太っては痩せの繰り返しで、いつの間にか60キロ超えてました。
いつも、頭の中は「痩せたい」という思考でした。
ランニングしたり、筋トレしたり、ヨガしたり、玄米食べたり、糖質制限したり、きちんと食べたり。。。いろいろやっては、どれも継続できない自分に自己嫌悪。
ぽっちゃりキャラでもいいかなと思っても、そうなりきれない自分もいる（プライド高いんだな）
そんなダイエットオタクの自分なので、ダイエットや健康に関する本はいろいろ読んできました。
その中でも「小食」が自分の中で１番気になっていたけど、大食いの自分が「小食」になることが無理だと思ってスルーしていました。
動画でも自己紹介してます。
１日１食ダイエットのきっかけ
2022年の3月、人生について考えるきっかけがありました。
- 父の癌
- パート先でトラブルに巻き込まれ人間不信に陥り退社（自宅サロンと２足のわらじで働いてました）
- 精神的に落ち込んでた矢先に交通事故
- 自分も乳がん検診に引っかかる
こんな出来事が、この２週間で一気に訪れるので落ち込みました。今がどん底かと。
でも、「どん底に落ちてる時こそ、這い上がるチャンスだよなぁ」と前向きな自分もいました。
そこで、今まで何十回もやってきた「ダイエット」を、このどん底を機会に、これを「最後のダイエットにする」と自分に誓う。
もう、自分に嘘をついて生きるのは辞めよう（「進撃の巨人」のユミルのセリフ好きです。）
そして、ずっと前からやってみたかった「ダイエットブログ」をやってみようと。
ダイエットブログ、簡単に出来そうなのに、なぜ今までしてこなかったのは「失敗する」「ダイエットは途中で挫折する」という思考があったため、ブレーキがかかってました。
でも、なんだか「今」がやるべきかなと思い、ブログを2022年4月1日から開設しました。
そこで、前から気になっていた「1日1食」生活を同時にスタート。
1日1食で、どのくらい変わるのか？について実験的調査も兼ねて毎日記録していくブログです。
ゆる～い1日1食なので、厳密な１日１食ではありません。
人生、このままぽっちゃりのまま生きていくことは、自分の気持ちに嘘をついている。
人生100年時代と言われる反面、いつ死ぬかわからない。
どうせいつかは死ぬなら、自分に嘘をついたまま・・・心の気持ちに蓋を閉じたまま死にたくないと思うのでした。
４０代以降は、良いことよりも大変な事の方が多いと思う。
そんな中でも、「やれることはやってみよう」それが、たかだかダイエットですが、わたしにとっては、人生を変えるダイエットだと思っています。
体型はもちろんですが、考え方も変わっていきたいです。（元々ネガティブ思考なので）
2022.4/1、62.2キロ、31％（人生MAX体重）からゆる～い1日1食ダイエットスタートして、毎日記録しています。
ちなみに、ダイエット当初、髪は適当で１つ結びでした。
痩せたきたので、前から憧れてたショートヘアにしました。
ゆる～い【1日１食】ダイエットのやり方
1日1食と言っても、厳密は1日1食ではないです。
ゆる～い1日1食ダイエットです。
- 平日禁酒
- 平日だけゆる～い1日1食
つまり、平日ダイエッターです。
土日は、ビール飲んだり焼肉食べたりします。
だからって、チートデーとも違います。好きに食べるけど、暴飲暴食はしないです。
やり方は、青木先生の「空腹こそ最強のクスリ」を参考にしてます。
朝昼は、チーズとミックスナッツはＯＫ！固形物は食べないで、夕飯に普通に1食食べるやり方です。
なので、流行っている16時間断食でもないですね。
1日1食になったら、「栄養不足」「血糖値が急降下」などのデメリットもあるのですが、青木先生以外の医者が「1日1食」を推奨している本や評論は多いので、そこは信用性が高いと思って実行に至ります。
ゆる～い1日1食ダイエットにすることで「小食」になります。
- 小食にすることで、胃腸の負担を減らすこと
- 空腹による若返り遺伝子（サーチュイン遺伝子）を期待
小食によって、体重、体型、メンタルの変化を記録していくダイエットブログです。
カンタンに「小食」というけど、元々オデブが小食って無理ゲー感もあります。
しかも、過食の癖があります。
それでも、「やる！」と決めたのでチャレンジです。
目標体重は、-10キロの52.2キロです。
目標体脂肪は、22％台です。
‐１０キロ目標達成の今後
2022.4.1～ゆる～い1日1食ダイエットを始めて、2022.9.14（167日目）で目標達成しました。
62.2キロ→52.2キロ・31％→21.5％
過去に52キロ台になったこと5回くらいありますが、全てリバウンドしています^^;。
なので、今後はリバウンド防止のための【キープ】という形でブログを発信していきます。
2023年1月～正月太りをリセット中
2022年12月までは、52～53キロ台をウロウロしては、なんとかキープしてましたが、12/26～1/5まで、実家に帰省して「正月太り」で丸々パンパンで戻ってきました。
よって、2023年の最初のダイエットブログは「正月太りをリセット」ということで日々の体重・体脂肪・食事・運動記録をアップしています。
正月太りをリセットは、基本に戻って「ゆる～い1日1食ダイエット」です。しかも、平日ダイエッターです。
週末は、好きに食べてOKという、ゆる～いダイエットです。
2022年の年末から潜在意識について勉強中
思考の癖や固定概念とか世の中の常識について、ゆる～い1日1食ダイエットをしてきて、疑問を持つようになりました。
- 3食キチンと食べることが常識！？
- カロリー制限・糖質制限って本当！？
などなど。。。。
実際に、わたしがゆる～い1日1食ダイエットで10キロ痩せた時は、カロリー制限もしてないし、たんぱく質たくさん食べるとか、プロテインとかも摂ってないし、糖質制限もしてません。
でも、健康的に痩せました。
40代以降は代謝が落ちて痩せにくいけど痩せます。
世の中の常識のダイエットや、過去のダイエットの失敗や、過食のクセも、潜在意識が働いているのでは？と思ってます。
常識や○○すべきと言った固定概念を辞めて、新たに「自分にとって心地よいダイエット」をインストールすることで、ダイエットに対する考え方が変わったのはもちろん、「痩せる」ことの執着を手放したら、かなりメンタルが安定し楽になりました。
2023年の正月太りをリセットは、潜在意識を取り入れた新しいゆる～い1日1食ダイエットを実践集です。
ちなみに、わたしは元々ロジカル思考でスピリチュアル系は苦手でした。
しかし、潜在意識ってスピリチュアル系かなぁと思いつつ、フロイトやユングなど心理学者が根拠ある論文もあります。
そもそも、わたしは「スピリチュアル」を勝手に「神頼み」的なもんだと思ってたし、「愛」とか「宇宙」とか言われても、「！？」って思ってたから、苦手でした。（左脳な自分です）
でも、勉強すると根拠あるし、やはり「行動することで夢が実現する」とか「脳の仕組み」とか現実的です。
元々、人の心理には興味ありましたが潜在意識を勉強していくと本当に面白いです。
参考図書「大丈夫！すべて思い通り」著者・Honami
この手のタイトルは、以前の私なら「あやしい」とか思うのですが、なぜか2022年の12月くらいから、きっかけはわかりませんが、潜在意識についてよくYouTubeで見たり聞くようになりました。
Honamiさんの上記の本は、とってもわかりやすく、実行しやすい方法も記載されてます。わたしも少しづつ実行していたら、左脳的思考から解放されると、かなり楽になりました。
ダイエットとは「健・美・心・癒」
2023年2月末に、父の死をきっかけに改めて「健康」の大事さを痛感。
ダイエットって痩せることではなくて、健康になること。
健であれば、美容・心の安定に自然と繋がります。
健康であっても、時にはストレスや疲労も出てくるのが人間です。
わたしの仕事はリラクゼーションマッサージ業なので、「癒し」のマッサージについても発信していきます。
ダイエットは「健・美・心・癒」です。
「こじり」の名前の由来
こじりの名前の由来は、
「こ」→心地良い
「じ」→自分を
「り」→理解する
の頭文字で「こじり」です。
詳しい意味はこちらを参考ください。
白猫イラストで動画でも説明しています。
追記
＜追記①＞
ブログでよく使っている「白猫イラスト」は、自分で描いてます。オリジナルキャラです。
わたしは、副業でイラストレーターとして白猫を描いてます。
イラストACで、無料でダウンロードできます。
検索で「白猫」と記入すると、チラッと出てきます。
「この白猫、なんか気になる～」と思われる方がいらっしゃたら、無料ですので、良かったらお気軽に使ってください。
＜追記②＞YouTube動画してます
本業のお仕事で自宅サロン経営してます。
Relaxationこじりのマッサージ・ダイエットについてYouTubeしています。
運営者：coziri(こじり）