リセット81日目。6/7（水）
栄養をたくさんとることより、まずは「空腹」にして、胃腸に負担をかけない。
空腹にすることで、胃腸のお掃除ができる。
満腹状態で、いくら体にいい食べ物を摂っても、いい食べ物効果が表れない。
だって、胃腸に残っている食べ物を胃腸が消化するために働いている最中に、次から次へと食べ物が入ってきたら、消化が追いつかない。
だから、空腹にして胃腸の消化のお仕事をちゃんとしてから、栄養ある食べ物を食べることにしています。
という理屈がわかっていても、「食べた～～い」ってなるのが、人間ですよね～。
目の前に、美味しそうなスイーツあったら、99.9％でわたしは食べるしな～ｗ
空腹に慣れるのは習慣のクセみたいなもんだと思ってます。
そして、「ムリムリムリ～～～」って思わない事！
ムリじゃないって。できるから！
そもそも無理って決めつけないでって、自分に言い聞かせてます。
6/7（水）食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ゴールドキウイ、オイコスヨーグルト
昼・サバス（コップ1杯）
間食・レモン酢ドリンク
これは、自宅サロンでマッサージ後にお出ししている6月限定の自家製レモン酢ドリンクです。
ビタミンCのレモンで美肌効果と、お酢のクエン酸効果で疲労回復に。
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、茹で鶏むね肉・千切りキャベツ、もずく
千切りキャベツたっぷりです。
6/7（木）運動記録
ウォーキング 10,017歩
朝ヨガ10分、腹筋トレ8分、脚ヨガ5分
お風呂で、腸もみマッサージもしてます。
2022年の体重は？
去年の今は、57.9キロ、27％でした。
がんばるより習慣化
人それぞれなので、ダイエットのやり方に正解はないですが、わたしの場合は毎日当たり前にできることが、生活に1部になるから、それが習慣になるからいいなぁと思います。
習慣で人生が変わるというけど、わたしもそう思う。
だから、ダイエットをがんばるより習慣化にした方がいいんだね。って改めて理解したのでした。
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去年のわたしが言ってました。
うんうん。そうだね。習慣にすればこっちのも。
そもそも、潜在意識も習慣から成り立ってるしね。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 空腹に慣れると理屈はわかる
- 空腹は習慣にして慣れる
- 朝昼・小食。夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 去年の今は、57.9キロ、
- 去年のわたしも「習慣」と言ってますね
しつこいけど、ダイエットは習慣です。
習慣にすれば、そもそもリバウンドしない。
ちょっと増えても、戻せるってもんです。
そー思うと、わたしはダイエットを習慣に出来てないから、微妙なリバウンドなんだなと。
湿疹のストレスもたしかにあって、ダイエットどころでない時もあるけど、それでもねぇ。
習慣にしてれば、湿疹のストレスでも、リバウンドしてなかろうに。
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