リバウンドリセット35日目【ゆる~い1日1食ダイエット】去年と体重比較

体重計るイラスト リバウンドからリセット

リバウンドリセット35日目です。

週末から~の、暴飲暴食後、ついに体重を計ったら今月MAX値をたたきだしました。

体重の高値と電気代の高値は、勘弁してくれ。。。ですが、電気代はともかく、体重の高値は自分のやらかした結果なので、受け入れます。

でも、昨日自分から言った「自分に噓つかない」のセリフで、新たに気持ち入れ替えました。

わたし、アホなんでねぇ。

すぐに忘れるんですよ。痴呆症かなってくらい忘れるんで。

だから、自分が言ってた言葉忘れてて、昨日思い出して「自分にウソつかない」で気持ち入れ替えたという(笑)

そんなわけで、恥を忍んでMAX体重公開します。

4/18(火)の記録

体重

57.4キロ、27.5%、BMI21.9,内臓脂肪5.0

3/15のスタートから、+0.8キロ、+1.6%

体重記録

coziri
coziri

ヒィ!!!

ぜってーーー落とす!!

たぶん、1キロくらいは「むくみ」の水分で減る!はず。。。

 

4/18(水)の食事記録

朝起きて白湯。

朝・あまおう苺、ラブレ(鉄分)

朝ごはん

間食・コーヒー、ミックスナッツ

間食

昼・サバス半分、ミックスナッツ

サバス

こう見えて、初めてプロテインらしきもの買った。(2割引きだったからw)

思ってたより、美味しかった。。。

でも、粉のプロテインは買う気が未だにしないのだが。。。でも、たんぱく質摂るにはプロテイン。。。って何度も思うよ。

間食・ラブレ

ラブレ

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、鶏むね肉と野菜炒め、ひじきと大豆煮

夕飯

むね肉は茹でてます。

 

4/18(火)の運動記録

 

ウォーキング

ウォーキング 8,972歩。

股関節トレ10分

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

足パカ100回

足パカ

プランク1分×3セット

プランク

筋トレは、進撃の巨人の音楽聞きながらやった。

いつか、動画でわたしの筋トレ動画も作成したいところです。

進撃の巨人の音楽に合わせて、筋トレとか。。。

やっぱね、運動は楽しいほうがいいね。

だから、楽しそうにやっている竹脇まりなさんや、タビワダンスさんが人気なのわかるなぁ。

去年の4/18の記録は?

去年のとの比較していきます。

2022年4/1~ダイエットスタートして、9/14で52.2キロになったのだが、それまでの途中経過の記録と今年を比較していきます。

わっ!

去年の4/18は、59.8キロ、29.4%だって!

そう思うと、今日の増量も可愛く思える。

しかし、57.4キロはヤバイので、リセットします。

coziri
coziri

とりあえず、去年より痩せててホッとした自分です。

40代女性の1日1食ゆる~いダイエット17日目
40代女性の1日1食ゆる~いダイエット17日目の記録です。体重と体脂肪率と食事と運動記録です。日曜日なので好きに食べて飲んでるけど、量は加減しています。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 57.4キロ、27.3%
  • ダイエットスタートから、+0.8キロ、+1.6%
  • 朝昼が小食
  • 夕飯が普通食
  • 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
  • 去年の4/18は、59.8キロ、29.4%

ゆる~い1日1食ダイエットやっていると、何度も思うのが「栄養バランス」です。

やっぱね、小食になると栄養不足になる、特にたんぱく質不足は気になる。

ので、プロテインドリンク買ってみた。2割引きだったから。←

あれ1本420㎖飲んで、たんぱく質15gだが、わたしは今日は半分しか飲んでないので、7.5gかぁ・・・

コスパ的には、豆乳の方がいいなぁ。

豆乳200㎖は、たんぱく質8.4g。

あれ!?サバス200㎖飲んで7.5g。

豆乳の方がたんぱく質が豊富だったねぇ。

ちなみに、ヨーグルトは「オイコス」か「パルテノ」もあるが、、、コスパがなぁ、だからたまにしか買わない。

なんてねぇ。栄養不足気にしたら、あれこれサプリを買う羽目に。。。

それは、過去に何度も何度もサプリ買っては、サプリ飲むの忘れて続かないというねぇ。。。

とりま、わたしは去年からゆる~い1日1食ダイエットしてますが、健康診断は正常です。

なんなら、痩せた方がいろいろ健康値になりました。

それにしても、今日の体重57.4キロって。。。

もう、絶対今月は54キロ台(前半)まで落とす!!って思った。

わたし、「絶対」って言葉は好まないのだが、今回は「絶対」と思った。

ちなみに、最終目標52キロ台は、6月までの目標です。

 

いつも読んでくれてありがとうございます。

嬉しいです。

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