リバウンドリセット35日目です。
週末から～の、暴飲暴食後、ついに体重を計ったら今月MAX値をたたきだしました。
体重の高値と電気代の高値は、勘弁してくれ。。。ですが、電気代はともかく、体重の高値は自分のやらかした結果なので、受け入れます。
でも、昨日自分から言った「自分に噓つかない」のセリフで、新たに気持ち入れ替えました。
わたし、アホなんでねぇ。
すぐに忘れるんですよ。痴呆症かなってくらい忘れるんで。
だから、自分が言ってた言葉忘れてて、昨日思い出して「自分にウソつかない」で気持ち入れ替えたという（笑）
そんなわけで、恥を忍んでMAX体重公開します。
4/18（火）の記録
57.4キロ、27.5％、BMI21.9，内臓脂肪5.0
3/15のスタートから、+0.8キロ、+1.6％
ヒィ！！！
ぜってーーー落とす！！
たぶん、１キロくらいは「むくみ」の水分で減る！はず。。。
4/18（水）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・あまおう苺、ラブレ（鉄分）
間食・コーヒー、ミックスナッツ
昼・サバス半分、ミックスナッツ
こう見えて、初めてプロテインらしきもの買った。（２割引きだったからｗ）
思ってたより、美味しかった。。。
でも、粉のプロテインは買う気が未だにしないのだが。。。でも、たんぱく質摂るにはプロテイン。。。って何度も思うよ。
間食・ラブレ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、鶏むね肉と野菜炒め、ひじきと大豆煮
むね肉は茹でてます。
4/18（火）の運動記録
ウォーキング 8,972歩。
股関節トレ10分
足パカ100回
プランク1分×3セット
筋トレは、進撃の巨人の音楽聞きながらやった。
いつか、動画でわたしの筋トレ動画も作成したいところです。
進撃の巨人の音楽に合わせて、筋トレとか。。。
やっぱね、運動は楽しいほうがいいね。
だから、楽しそうにやっている竹脇まりなさんや、タビワダンスさんが人気なのわかるなぁ。
去年の4/18の記録は？
去年のとの比較していきます。
2022年4/1～ダイエットスタートして、9/14で52.2キロになったのだが、それまでの途中経過の記録と今年を比較していきます。
わっ！
去年の4/18は、59.8キロ、29.4％だって！
そう思うと、今日の増量も可愛く思える。
しかし、57.4キロはヤバイので、リセットします。
とりあえず、去年より痩せててホッとした自分です。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 57.4キロ、27.3％
- ダイエットスタートから、+0.8キロ、+1.6％
- 朝昼が小食
- 夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年の4/18は、59.8キロ、29.4％
ゆる～い1日1食ダイエットやっていると、何度も思うのが「栄養バランス」です。
やっぱね、小食になると栄養不足になる、特にたんぱく質不足は気になる。
ので、プロテインドリンク買ってみた。２割引きだったから。←
あれ1本420㎖飲んで、たんぱく質15ｇだが、わたしは今日は半分しか飲んでないので、7.5ｇかぁ・・・
コスパ的には、豆乳の方がいいなぁ。
豆乳200㎖は、たんぱく質8.4ｇ。
あれ！？サバス200㎖飲んで7.5ｇ。
豆乳の方がたんぱく質が豊富だったねぇ。
ちなみに、ヨーグルトは「オイコス」か「パルテノ」もあるが、、、コスパがなぁ、だからたまにしか買わない。
なんてねぇ。栄養不足気にしたら、あれこれサプリを買う羽目に。。。
それは、過去に何度も何度もサプリ買っては、サプリ飲むの忘れて続かないというねぇ。。。
とりま、わたしは去年からゆる～い1日1食ダイエットしてますが、健康診断は正常です。
なんなら、痩せた方がいろいろ健康値になりました。
それにしても、今日の体重57.4キロって。。。
もう、絶対今月は54キロ台（前半）まで落とす！！って思った。
わたし、「絶対」って言葉は好まないのだが、今回は「絶対」と思った。
ちなみに、最終目標52キロ台は、6月までの目標です。
いつも読んでくれてありがとうございます。
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