正月太りリセット5日目。過食後の体重は？

正月太りで５キロをリセット5日目です。

1/14（土）56.5キロ、24.7％、BMI21.5、内臓脂肪4.5（生理5日目）

前日から+0.7キロ、-1.8％です。

昨日の過食後のため増量は覚悟してました。

coziri

正月太りの爆増に慣れてしまったせいか、0.7キロ増が誤差の範囲に思えるという。。。かなりゆる～い能天気野郎です。

そして、謎の体脂肪の減量！？

体脂肪の増減は、そこまで重視しないことにしますが、ゆくゆくはリセット前の22％前後であればOKとしてます。

過食した翌日は、土曜日で旦那さんもお休みという週末の食事記録は、ダイエットからかけ離れてる内容ですが、本人は楽しんでおります（笑）

1/14（土）の食事記録

朝起きて白湯

朝・ファミマのメロンパン・イチゴのデニッシュ・チョコスフレプリン・コーヒー

ちなみに、メロンパンの栄養内容は？

• カロリー　390カロリー
• たんぱく質　7.0ｇ
• 脂質　11.7ｇ
• 糖質　63.6ｇ

糖質やべぇな。

苺デニッシュは？

• カロリー　387カロリー
• たんぱく質　5.5ｇ
• 脂質　17.5ｇ
• 糖質　52.5ｇ

メロンパンより脂質が多いのね。

ついで、やばそうなチョコスフレプリンは？

• カロリー　412カロリー
• たんぱく質　7.5ｇ
• 脂質　25.4ｇ
• 糖質　37.5ｇ

脂質が1番高いっ！

coziri

どれが良いんだか、悪いんだか。

それにしても朝から、昨日の過食の名残！？

いえいえ。普通の甘いもの食べたい！週末の土曜日はOK!という甘い自分です。

ここで、ダイエット中の読者さんが離れていきそうですが、わたしは食べたいものを食べる！と決めましたので、すいません。

そして、平日にリセットしますので！

こんなん食べてるで、昼は食べません。

３食キチンと食べるが良いという世の中の常識は、わたしのゆる～い1日1食ダイエットでは、完全にドスルーです。

常識って、それって本当！？洗脳や植え付けじゃね？って思ってるからです。はい。

夕飯・水餃子鍋（水餃子・もやし・豆苗・春雨）、スーパードライ350ml２本

旦那さんと鍋食べながらビール。

ここで、先日のケンカの内容について、二人でじっくり話し合い、和解しました。

ケンカもするけど、そのたんびに話し合って、なんだかんだで仲直りしてます。

でも、お互いに「合わない」となったら離婚する気持ちでいます。

わたし達は、ウソつけない性格なので、自分の気持ちに嘘ついたり、見て見ぬ振りが出来ないから、ぶつかることもあります。

嘘つけない二人だからこそです。しかし、その性格のおかげでお互い本音をぶつけます。

ぶつかっても、話し合って和解できるっていいなと思います。

1/14（土）の運動記録

今日の歩数は、8,014歩です。

今日はストレッチと久しぶりに瞑想20分しました。

朝に瞑想20分。寝ころんで。

ストレッチはいつもの。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

ダイエットとは思えぬ朝からスイート三昧。でも幸せ～。

年末年始のときに23時にペヤングを食べるよりかは、罪悪感はないです（笑）

なんかね。この日は、甘いの食べようって思った。

昨日、過食したんだから今日は控えめにしようと思うのが普通だが、「○○せねば」って思えば思うほど、逆に食べ過ぎるから、ここは甘いの食べてもOK!と許しました。

そんなわけで、明日も体重は減ってないだろうな。むしろ増量してるかも。

こんな感じですが、朝のこれくらいはわたしの感覚では「過食」ではないです。

これはただの「甘いの食べ過ぎ」という範囲です。

基本的に「平日ダイエッター」です。

わたしには、オンとオフでダイエットを楽しむやり方がいいみたい。

土日は、好きに食べて飲むけど、平日は「ゆる～い1日1食ダイエット」をしていきながら、正月太りをリセットしていきます。

楽しいがいい。辛いダイエットやがまんするダイエットは、時代遅れですよ。

coziri

偉そうに言ってますが、甘いの食べることを言い訳にならないように平日のダイエットで戻します！

いつも読んでくださってありがとうございます。

励みになっています。