正月太りリセット4日目。怒りで過食しゃったけどメンタルは安定している

正月太りで５キロをリセット4日目です。

1/13（金）55.8キロ、26.5％、BMI21.2、内臓脂肪4.5（生理4日目）

前日から+0.2キロ、+0.6％です。

55キロ台後半をウロチョロ。

せめて、55キロ前半にタッチしたいと思うところで、旦那さんにムカつくことがあって、この日は過食しました。

わたしは、怒りを食べることで紛らすという代理摂食の癖が今だにあります。

過食中は、怒りによる過食とわかって食べてました。

coziri

そんなわけで、今日の食事記録は過食です。

1/13（金）食事記録

朝起きて白湯

朝・コーヒー、ヨーグルト

昼・きなこ餅６個、コーヒー

餅、６個食べても足りず（イライラ。ムカムカ）

パン屋さんに言って、

エッグタルトとショコラデニッシュ

しばらくして、フォカッチャ１個食べて、苦しくなったところで過食終了。

ちなみに、コンビニに行かないで、ちょっとお高いパン屋で質の良いパンを食べるという謎の美意識が発動（笑）。

コンビニの菓子パンなら5個くらいペロっと食べたんだろうな。

夕飯・豆乳シチュー（ほうれん草、玉ねぎ、豚肉）、トースト半分（５枚切り）、スーパードライ350ml１本

過食したことは、旦那さんには言わないので、普通に旦那さんと夕飯を合わせて食べる。

旦那さんと夕飯食べながら、ムカついたことが止まらなくて、旦那さんに不満をぶちまける！

～中略～

結論として、お互い言葉足らずだったことから、ケンカになったということで。

1/13（金）の運動記録

今日の歩数は、8,492歩です。

いつもの筋トレとストレッチ

プランク１分

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

この日は、すき間時間に「ウエストひねり」20回しました。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

以前は、過食をすると「あ～～～、わたしってダメだなぁ。」って今だに過食してしまう自分にダメ出ししてたが、今回過食しても「過食する自分を受け入れる」と決めたら、心が楽になりました。

以前の過食とは今回違う。

確かに、食べ過ぎてるけど、以前の過食はもっとこれの3倍以上食べてるしね。

今、潜在意識について興味があって、潜在意識の勉強していたら、面白い。

ネガティブな自分も受け入れる。許す。

そうすることで、心がすごく軽くなります。

今、ダイエットって潜在意識と関係あるなぁと感じています。

ちなみに、わたしはスピリチュアル系はとっても苦手な方で、どっちかというと左脳で考えるような論理的思考です。

だから、潜在意識とかって誤解されると思うけど、スピリチュアル系に思われますが、違います。てか、スピリチュアル自体よく理解してないので、断言はできません。ごめんなさい。

それにしても、潜在意識を味方にしたら、以前よりダイエットがもっと楽な気持ちになりました。

増量してもOK!

痩せれるから！と信じていてそうなると決めてる自分です。

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