正月太りリセット3日目。ゆる～い1日1食ダイエット

正月太りで５キロをリセット3日目です。

1/12（木）55.6キロ、25.9％、BMI21.2、内臓脂肪4.5（生理3日目）

前日から-0.2キロ、-1.5％です。

55キロ台で、しばらく低迷しそうですが、焦らずゆる～い1日1食ダイエットをしていきます。

あと2キロ！

たった2キロ！？それとも、2キロもあるっ！！

今のわたしには、2キロが遠い。。。

2キロって、こんなに違うんだね。

53キロの時と今の55キロ台では、個人的に見た目は違います。

ただ、他人から見ればわからないかなぁ～と。

旦那さんには「太ったね」と言われてるから、わかる人にはわかるよね。

元は52キロ台だったしね。

1/12（木）の食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、R-1、ミックスナッツ

昼・お雑煮（餅なし）、黒豆

間食・味付け海苔

実家に帰省した時のお土産の海苔。

宮城の気仙沼の「横田屋の海苔」を食べたら、他の海苔が食べれない

以前、横田屋の海苔を切らして、スーパーで安い海苔を買って食べたら、全然違うっ！

海苔は、そこまで消耗する食材でもないので、質の良い地元の宮城の「横田屋の海苔」を使うと決めている。

海苔は、ミネラル豊富で低カロリーの海藻類だしね。

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、鶏むね肉とごぼうと人参の味噌生姜炒め、ほうれん草と卵としめじ炒め

うちの父がステージ４の肺がんと診断されてから、1年3か月が経つ。

今後の父のことで、家族で相談するということ家族でオンラインZOOMですることになったが、それを旦那さんは欠席して、ゲームをしていた。。。

もう、ムカついてムカついて。。。。。

寝る前に一言、冷静に言ってやったが、ムカついてムカついて。。。。

ムカついて、嫌な気持ちで寝た。

翌日（1/13）、わたしは過食した。それはまた後日のダイエット日記でお話します。

1/12（木）の運動記録

今日の歩数は、7,819歩です。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

ウォーキング、あと少しで8,000歩なんだから、ちょっと歩けば良かったな。

筋トレは、徐々に慣らしている感じです。

増量して、今回1番キタナー－－と思ったのは「腹」です。

腹は、服で隠せるし～と思うけれども、お腹の肉が邪魔です。

今、メルカリで売れなかったワンピースを部屋着にしている細身のニットワンピースを着ているのだが、お腹まわりが気になる。

細身のワンピースでお腹が出てたら妊婦みたいです。

痩せたら、お腹がすぐ凹むと思っているが、今回はそう甘くもないので、今後は週に2.3回は、いつものメニューより運動量を増やそうかと思っています。

coziri

だって。。。お腹が妊婦ってねぇ。

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