リバウンドからリセット3日目【公開処刑・ビフォーアフター】

coziri

ひぃ～～～～！

いやいやいやいや。。。。54.7キロはさすがにマズイ！

リバウンド１日目10/24（月）の食事

朝起きて白湯。

朝・豆乳グルト・コーヒー

間食・グルテンフリーサブレ・コーヒー

グルテンフリーサブレは、自宅サロンで今月はハロウィンなので、お客様にプレゼントしているものです。

サクサク食感で美味しいし、罪悪感なく食べれるお菓子です。

楽天市場で購入しました。0と5の日に購入が割引あるのでオススメです。

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昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵・チーズ

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、カワハギの煮魚、大学芋、ほうれん草とツナとエリンギ

小さなカワハギは頂いたので、煮魚にしました。

旦那さんが、脂質異常症でコレステロール高いから、平日は低脂肪の食事を心がけます。

大学芋は、揚げずに焼いてます。

リバウンドからリセットの運動

今日の歩数は、10,568歩です。

やっぱねぇ、増量してるから歩数は1万歩にしてみました。

無理に運動量を増やす気はないのだが、1万歩くらいはいけるかなと。

リバウンドからリセット中は、1万歩を目安にします。（できるだけね）←逃げ道も用意（笑）

朝の空と鱗雲が秋という感じです。

いつもの筋トレとストレッチ

プランク2分×2セット

足上げ100回

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

ストレッチをすることで、筋肉が伸びるのでしなやかな筋肉にします。

ガチガチの筋肉体質のようなスタイルは求めてないので。

まとめ

今日のリバウンドからリセットダイエットをまとめます。

ダイエットしていると、どうであれ「ダイエット慣れ」が出てきます。

わたしも、52キロ台キープしてたときがそうでした。

なんなら、このままだと51キロ台にもなるなぁって思っていたほど。

そして、増量慣れもあります。

リバウンドした～！増量～！ってわめいても、時間が経つと増量に慣れてくるパターン。

太っている自分に慣れる。リバウンドした自分に慣れる。

実際に、増量したところで死ぬわけでもないし。

だから、リバウンドしたままの人。ダイエットしてても痩せない人って、結局のところ心の奥底では「太っていてもいい」と肯定しているんだと思う。

以前のわたしもそうだった。

それでも「痩せたい」と思ってるのに痩せれないという、ナイーブなメンタル面の域かと思います。

んで、今のわたしは、ご覧の通りです。

土日に好きに食べて飲んでますが、絶対にリバウンドからリセットしてやる！っと本気で思うから、恥を忍んで逆ビフォーアフターの写真を撮って公開処刑しています。