正月太りリセット14日目。体重をリセットをする意味や目的

正月太りで５キロをリセット14日目です。

1/23（月）56.8キロ、27.5％、BMI21.6、内臓脂肪4.5

前々日から、+1.2キロ、+3.5％

金曜・土曜・日曜と３日間、好きに食べてたので、増量も当然なので、「ヒィー！」とか何言ってんの？というわかりにくいツッコミです。

昨日は、体重計の乗車を拒否したが、今日は乗車しました。

ちなみに、わたしの本当の体重は５５キロ台かと思います。

食べ過ぎての体重が、56キロ台。

んで、おそらく普通の過ごしてれば55キロ台に戻るだろうと思うので、本来は55キロ台。

食べ過ぎると、56キロ台。これは、だいたいむくみなので、水分抜けたら55キロ台だろうというのが本当の体重という意味です。

先週は、54キロ台もちょこっとあったが、まだ55キロ台が本当の体重かと思われる。

さて、平日で取り戻したいところ。

平日ダイエッター「ゆる～い1日1食ダイエット」です。

 

1/23（月）食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト、ミックスナッツ

間食・コーヒー、ミックスナッツ

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昼・カフェでウインナーコーヒー（半分残す）

上のクリームをかき混ぜるとこんな感じ。

見た目が、ティラミスみたいで美味しそう。

ウインナーコーヒーではなく、本来の名前は「アインシュペナー」と言います。

アインシュペナーとは、オーストリアの伝統的なエスプレッソをお湯で薄めたコーヒーに、ココアたっぷりの生クリームのウインナーコーヒーです。

見た目の生クリームよりも、甘すぎなくて、コクがあってなめらか～～～～な、上品なコーヒーです。

スタバのフラペチーノ的な味を想像してたが、思っているより下のコーヒーが苦くて半分残すと失態。

わたしは、ブラックコーヒーも好きですが、生クリームの甘さのせいかブラックコーヒーが苦く感じたのかも。

ちなみに、珍しくひとりカフェしたのは、家だとどうしてもはかどらない勉強をカフェで済ませてきた。

環境を変えるって大事だね！

夕飯・鶏鍋（鶏むね肉、白菜、しめじ、もやし、ニラ）、もち麦ごはん100ｇ、納豆

ごはんの量をいつも120ｇから100ｇに減らしたのは、平日ダイエッターなのに、お昼にウインナーコーヒー飲んだ分、少し減らしてみた。

 

1/23（月）の運動記録

今日の歩数は、10,004歩です。

久しぶりに、1万歩超え。てか週末の食べ過ぎを思えば、これくらい歩いておかないとね。

しかし、寒かったなぁ。。。。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

 

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

ウエストひねりは、すき間時間に50回

筋トレとストレッチは、無理なく続けられる範囲でやってます。

キツイ筋トレを週に3.4回より、ゆる～い筋トレを毎日の方が習慣化しやすいので。

 

まとめ・体重をリセットをする意味や目的

今日のダイエットをまとめます。

また、56キロ台にカムバックですわ～。自業自得です。

とはいえ、言い訳もしないし、食べ過ぎた自分も責めません。

だからって、こうも何回も食べ過ぎが続いてリセット出来ない状態は、さすがに自分に甘すぎると思ってます。

本当にリセットする気あるん？

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この気持ちだよねぇ。

冬のせいか、服も厚着だし、わたしが3キロくらい増えても誰も気づかんし。。。ってことで、なかなか本腰を入れてないなぁと実は思ってます。

去年、10キロ痩せてキープしてたのを、正月太りでリバウンドって。。。これじゃあ本当の意味でダイエットは成功とはいえない。

正月太りしようが、過食しようが、いつでもリセットできる自分でいたい。

もっというと、自己肯定感が高くなるから。

 

改めて、自分がなんでリセットしたいのか？という理由を掲げてみました。

こんな自分ですが、いつも読んでくださってありがとうございます。

励みになっています。