正月太りリセット13日目。食べ過ぎても責めずに肯定してみる

正月太りで５キロをリセット13日目です。

1/22（日）体重計ってません。

昨日のブログ見るとわかりますが、食べ過ぎて。。。翌日、体重計を拒否ったチキンハートな自分です。

チキンハートな自分もOK！こうしてブログをアップしてるだけでエライから（自画自賛）

金曜・土曜と２日間食べ過ぎてますが、この日曜日もまぁまぁ食べてます。

だけど、金曜・土曜よりかは、まだマシです。

1/22（日）食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、トースト５枚切り２枚（バタートースト＆卵マヨトースト）、ヨーグルト

昼・バタートースト５枚切り１枚

写真無し

夕飯・鶏だんご鍋（鶏だんご・ウインナー・白菜・もやし・ニラ・餅）

今日は、ビール飲まなかった！

旦那さんが体調悪いので、１人だけビールは飲めない。

てか、ここ数日食べ過ぎなんでビール飲まない状況は逆に良かった。

朝と昼にトースト食べてるけど、昨日よりマシな食生活です。

トーストは、シンプルにバタートーストが好きです。

1/22（日）の運動記録

今日の歩数は、4937歩です。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

歩数が少な目。土日は歩かないねぇ。

明日から、大寒波が来て寒いけど、なるべく歩こうと思う。

食べ過ぎても責めない・諦めない

ここ数日、食べ過ぎてます。

ここで、「また食べ過ぎた～～。自分はなんてダメなんだろう。40も過ぎて未だに自己管理出来ないなんて。。。」って卑下しません。

てか、今までは卑下してました。つい数か月前までは！

自分で、自分に「バカ。ダメ。アホ。」などと言ってたし思ってました。

coziri

これは、本当に良くないです。

せめて自分だけは自分の味方になってあげれる唯一の存在である自分を、自分が責めるなんて。。。

自分が言う言葉は、自分が一番聞いている言葉。

言葉は言霊っていうけど、自分に返ってくるから、自分を責める言葉は言わないように。

もし、うっかり言っても、「今のはウソウソ～～。ごめんっ、間違っていっちゃた」とかで、訂正する。

言葉って、すごいエネルギーあるもんね。

仮に思ってなくても、「わたしは痩せるし、痩せれる」といい続けてた方がいいです。

これは、脳科学的にもです。

脳は言葉で操れるし、それが本当の言葉でなくても騙せるそうです。

大人のわたしでも、言葉によって嬉しくなったり、落ち込んだりもするのだから、子どもはもっと素直だから響くよね。

わたしは、子どもの頃、父方のおじいちゃんに陰口で「こじりはブスだな」と父に言ってたの隣の部屋で聞いて、ひどく傷ついた記憶もあるし、父の弟のおじにも、同様に「ブス」って言われてたので、傷ついたなぁ～。

子どもながらに、わたしはブスなんだなぁと思い、その頃のわたしは、クラスでも陰気だったし、ブスなんだと思ってた気がします。

いまだにその記憶を思い出すと苦しいけど、別に今はじいちゃんもおじも憎んでません。

今は、ブスだと思ってないし（笑）

それで、オールオッケーとしよう。

coziri

てか、過去のこと引きずっても変わらんしね。

ちなみに、天才児の育て方って、こどもに「天才だねぇ！」と褒め続けて天才児になるとか。

子どもって、親の言葉は響くからね。

余談ですが、ペットのインコ・ピーちゃんには、毎日「可愛いねぇ♡」と話しかけてます。

動物だって、暴言より誉め言葉の方が嬉しいと思います。

そんなわけで、食べ過ぎても増量しても、そんな日もある。てか、ジャンクなお菓子もラーメンも美味しかったし、また明日からリセットしよう♪

という感じです。

ダメなわたしではなく、できるわたしに、肯定的な言葉で潜在意識を書き換えてあげてます。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

潜在意識とか言うと、ちょっと難しく思たったり、なんか胡散臭いと感じる方もいるかもしれません。

しかし、どうせなら考え方は前向きで明るい方が、とりあえず自分がハッピーです。

自分が幸せ～と思えたら、気が楽です。

胡散臭いとか、論理的な思考は一旦置いといて、前向きな言葉で自分に言うのは、誰にも迷惑かけないし、タダでできるし、やる価値が大いにあります。

単に、食べ過ぎたことを逃避のために使うのではなくてね。

もし、逃避するなら、そもそもここにバカ正直に食事記録や体重記録も書きませんから。

coziri

元々は、わたしはとっても左脳的な思考の持ち主ですので。

こんな自分ですが、いつも読んでくださってありがとうございます。

励みになっています。