リセット13日目・3/27（月）。
今日からまた平日なので、ゆる～い1日１食ダイエットスタートです。
週末はビール飲んだので、平日は禁酒にしています。
今日から月曜日で、3月も月末の最後の1週間ですね。
週末の土日は、4月になります。
3月末までに55キロでいけばいいが、気持ち的には、54キロ台行けるんじゃね？って思っています。
だからって焦らないで、いつも通りゆる～い1日１食ダイエットしていきます。
3/27（月）の記録
55.5キロ、24.5％、BMI21.1、内臓脂肪4.5
スタートから、-1.1キロ、-1.4％です。
※ダイエットスタートは3/15～です。
昨日は日曜日で、ビール飲んだけど、微増で済んでます。一応、晩酌のつまみはヘルシーぽっくしたからかな。
このまま、５５キロ台キープもしくは、54キロ台タッチしたいな。
3/27（月）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、あまおう苺、ブルガリアヨーグルトのはちみつかけ
やっぱ、普通の安い苺よりあまおうは、甘くて美味しい！
間食・ZEROチョコ・コーヒー
3月のライオンのクリアファイルのために買ったZEROチョコね。
お昼・豆乳ココア、ミックスナッツ
間食・白湯
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、鶏もも肉の味噌焼き（ヘルシオで焼く）、新玉ねぎのサラダ、もやしとしめじとネギのナムル
オーブンでもも肉焼くと脂が落ちて脂質が抑えれるけど、とても美味しい。
いかにもダイエット料理って苦手だが、ヘルシーでもダイエット関係なく美味しく食べたいもんです。
でも、たま～にから揚げ食べると、ジュワ～として美味しいよね。
3/27（月）の食事記録
ウォーキング10,024歩。
日曜日が歩数少ない分、今日は1万歩歩いた。
下腹5分
足パカ50回
足上げ左右50回
ヒップリフト50回
筋トレとヨガは、できる範囲で毎日やっています。
ポイントは「やり過ぎない」こと。
経験上やり過ぎると、「継続できなくならから」です。
リバウンドをリセットするための心がけてること3選【ショート動画】
わたしが、現在リバウンドをリセットするのに心がけてること3選は？
- ストレスを溜めない
- 食べ過ぎない
- 夜更かししない
完璧に守れなくてもOK!
できなくても、絶対に自分を責めない。
そんな感じゆる～くリバウンドをリセット中です。
【ショート動画】でも、白猫イラストで解説しています。
甘やかすのと優しくは違うので、はき違えないようにです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.5キロ、24.5％
- スタートから、-1.1キロ、-1.4％
- 朝昼は小食。間食にZEROチョコ
- 夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと筋トレとヨガ
旦那さんも、去年体調を崩してから禁煙して5か月！
最近では、お酒も辞めようかな～と言っています。
健康もだが、酒代がけっこうするしね。
今あるビールを飲み終わったら、わたしも旦那さんと禁酒もいいかもしれない。
でも、ここもゆる～くなので、旅行とかBBQのときなど、イベント時は飲むが、普段は飲まない見たい感じかな。
この禁酒については、どうなることやら。
わたしも、週末のビール大好きだからなぁ。
でも、お酒辞めたら、お金も浮くし、肌も体も調子は良くなるだろうなぁ。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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