リバウンドからリセット12日目【ゆる~い1日1食ダイエット】ダイエットは楽しむと決める

リバウンドからリセット

リセット12日目.3/26(日)です。

今週末も来週末も、雨の天気でお花見が難しいかもね。

そういえば、雨が降ることを「天気が悪い」って言うけど、雨のことを「悪い」って言うのは違うと思う。

逆に、晴れを「天気が良い」も晴れが良いってわけでもない人だっている。

物の見方や、今までの教育って、思い込みが多いよね。

 

3/26(日)の記録

体重

55キロ、25.1%、BMI21.内臓脂肪4.0

スタートから、-1.6キロ、-0.8%

順調に減っていると、この流れで日曜日もゆる~い1日1食ダイエットをしたくなるけど、日曜日は旦那さんと食事を合わせて楽しむと決めているので、今日は普通に食べます。

coziri
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にしても、この前まで58キロ台あったことを思うと、3キロ以上減ったのか。。。

体重記録

 

3/26(日)食事記録

朝起きて白湯。

朝・ライ麦ツナマヨトースト、目玉焼き、ブロッコリー、コーヒー

朝ごはん

これぞ「朝食!」って感じだよね。

旦那さんに合わせると、トースト2枚おかわりしてるけど、今日は1枚で辞めておく。

理由は、体重が減っていることと、Twitterしているから、爆増は避けたいので。

てか、普通の人!?は、トースト1枚だよね?

わたしは、2枚くらいペロっと食べれるから、今まで太ってたんだろうなぁ。過食の時は、1斤食べるし。

昼は抜きました。

朝をバランスよく食べたせいか、お腹が空かなくて食べない選択。

旦那さんのお昼は、うどんです。

夕飯・豆苗卵とツナと玉ねぎ炒め、ブロッコリーのニンニク焼き、イカのバター醬油焼き、サバの味噌煮半分、ビール350ml2本

夕飯

今日は、ビール2本飲みました。

魚料理と野菜だから、気持ち的にヘルシーな晩酌かな。

明日からは、また平日ダイエッターで禁酒です^^

3/26(日)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 4,209歩。

朝ヨガ10分

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下腹5分

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日曜日は、歩数が少なくなります。雨だったことと、自宅サロンにお客様がご来店だったので。

ウォーキングも、平日から歩こう!

ウォーキングは、1日8,000歩を目安にしてます。

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55キロ、25.1%
  • スタートから、-1.6キロ、-0.8%
  • 朝ごはん食べて、昼は抜いて、夕飯は晩酌
  • 運動はウォーキングとヨガ

日曜日は、ダイエットはオフになります。

こういう息抜きはありつつ、平日ダイエットがわたしには合っている様子。

オフだけど、体重が減っているタイミングなので飲んで食べても、少しヘルシーにしている。

ここで、食べてもOKだと思ってるんだけど、3月末の体重はなんとかこのまま55キロ台で終えたいしね。

正直、55キロまでストンと落ちるとは思ってなかったので^^;

この調子だと、3月は54キロ台にもなれそうな気がするが、調子に乗らずに55キロで終えるようにと思ってます。

湿疹が、昨日より痒みがひいたけど、まだまだ赤いポツポツあります。

ビフォーアフター撮るにの、タイツは履いて撮影かなと思っています。

そんな感じで、明日から3月最後の週も楽しく・心地よく「ゆる~い1日1食ダイエット」していきます。

がんばってダイエット!とか努力!とかより、「楽しく心地よく」が続けれるポイントだよね。

努力してダイエット成功が美談になりがちだけど、わたしは、ダイエットは生活習慣だから、ずっと続けることだと思っているので、「楽しく・心地よく」でやっていきます。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

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