リバウンドからリセット11日目【ゆる~い1日1食ダイエット】Twitter復活した

Twitterイラスト リバウンドからリセット

リセット11日目・3/25(土)です。

湿疹の尋常じゃない痒みに夜中も起きてかいかい。

朝起きて、「かゆくて、夜中起きたわ~」と朝から旦那さんに愚痴。

旦那さん「病院行ったら?」

わたし「土曜日だし、、、」

3日前には皮膚科に行って薬も塗って飲み薬も服用だが、かゆみがおさまらない状況の時、皆さんならどうしますか?

  1. 病院に再度行く
  2. 様子をみる

わたしは、2の様子を見つつ、

coziri
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湿疹が出てるってことは、体がデトックスしているんだ!

わたしの体の免疫細胞ありがとう!がんばって戦ってくれているんだね!

それなのに、カユイカユイと言ってばっかでごめんね。

わたしの免疫細胞の体を信じるっ!

 

まさかの、ポジティブコースを選びました。

旦那さんにも「カユイこと愚痴っても仕方ないし、雰囲気も良くないよなぁ」と思い直し、わたしの体を信用しました。

ずっと、「湿疹 原因」とか「湿疹 対処方法」とかで検索していましたが、

  • 半袖で山とか畑に行っての虫刺されもない
  • ダニの可能性もあるけど、そしてら旦那さんも湿疹がでてるだろうし
  • 家の中は、毎日そうじしてるから、衛生面でもキレイだと思う。

そう。原因不明。

だから、いい意味で原因を探るのは諦めました。

そして、わたしの体が変わろうとしている!皮膚に出すことで、要らないものを湿疹として出しているんだ(デトックス)と捉えました。

以上のように思考を変えて、数日過ごしてみますね。

coziri
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数日後、体の変化あるか?ないか?の実験です。

 

3/25(土)の記録

体重

55.4キロ、25.4%、BMI21.1、内臓脂肪4.5

スタートから、-1.2キロ、-0.5%

体重記録

3月の目標体重は、‐1キロ減の55.6キロだったので、すんなり今日で目標体重を達成!

一時は、58キロ台にもなっていたので、どんだけむくんでいたんだ!って感じです。

小食でいると、胃腸の負担も減るので体の調子がいい。

ヘルシーに夕飯にしてた(脂質控えめ)なのも、胃腸の負担をなくして快便でした。

便秘気味の旦那さんも、今週は快便だったしね。

ゆる~い1日1食ダイエット効果ですね。

40代以降は、3食キチンと食べる方が、食べ過ぎになりがち。

食べ過ぎると胃腸の負担がかかる。

代謝がおいつかない。

どんどん、体にため込む。

太る。むくむ。という感じかな。

理屈はいたってシンプルなんですよね。

適量をバランスよく食べれる方は、3食キチンと食べるでいいと思いますし、理想でもあります。そして、適量をバランスよく食べてる方は、太ってないです。

適量をはき違えると、40代以降はやっぱり「適量オーバー」になると思います。

coziri
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わたしの場合、3食キチンと食べることがストレスなので、ゆる~い1日1食ダイエットが向いています。

ダイエットの合う・合わないは、人それぞれです。

3食キチンと食べるのも正しいし、空腹を作って胃腸の負担を軽くするゆる~い1日1食ダイエットも正しい。

どっちが間違いとか正しいとかじゃないと思います。

3/25(土)の食事記録

朝起きて白湯

朝・ホットコーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつかけ、ZEROクッキー

朝ごはん

クッキーはこんな感じで、サクサクしていて美味しいです。

クッキー

coziri
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3月のライオンのクリアファイル欲しさに、ロッテのお菓子3個以上買うと貰えることから、ZEROクッキーを購入しています。

クリファイル

↑↑↑

これがクリアファイルです。羽海野チカ先生のイラストが好きなんです。

ZEROクッキーの栄養価は?

栄養価

  • エネルギー 106カロリー
  • たんぱく質 1.7g
  • 脂質 4.7g
  • 糖質 15.4g
  • 食物繊維 3.6g

クッキーの割には、カロリーは低い方かなと個人的に思います。

たんぱく質は少ないね。

糖質は少ないと思います。

食パン1枚(6枚切り)の糖質が、28.9gなんでね。

とはいえ、朝ごはんをクッキーに代用は賛否両論ですよね。

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ

お昼

間食・炭酸水、ZEROチョコ2本

チョコ

ZEROのチョコの栄養は?

栄養価

  • エネルギー 48カロリー
  • たんぱく質 0.8g
  • 脂質 4.0g
  • 糖質 4.0g
  • 食物繊維 1.0g

とりあえず、チョコにたんぱく質を求めてはいけませんね。

チョコは嗜好品ですからね。

味は、普通にチョコ!普通に美味しいです。

夕飯・サーモンサラダ(サーモン・レタス・アボガド・ブロッコリー・新玉ねぎ)、サーモンのバター醬油焼き、ビール350ml1本

夕飯

サーモンたっぷり♪ふるさと納税のサーモンです。さすが北海道のサーモン!厚さが違う。

土曜日なので、ビール飲みました。でも1本で押さえました。(エライ)

ビール飲んで、あとは炭酸水で大丈夫でした。

それに、今は湿疹が出てるので薬も飲むので、ビールは控えようって思ったので(でも1本は飲むという)

今日は、土曜日だけど旦那さんがお仕事だったので、ゆる~い1日1食ダイエットが出来ました。

3/25(土)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 9,423歩。

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足パカ50回

足パカ

ヒップリフト50回

筋トレイラスト

ウエストねじり

ストレッチ

ウォーキング中に桜を見る。5分咲き。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.4キロ、25.4%、BMI21.1、内臓脂肪4.5
  • スタートから、-1.2キロ、-0.5%
  • 朝昼は、小食だが朝はクッキー
  • 間食にZEROチョコ
  • 夕飯は、サーモンずくし!?とビール1本
  • 運動はウォーキングと筋トレとヨガ

そうそう。決意表明も込めて、またTwitterを復活しました。

https://twitter.com/coziri_diet

12月~Twitterは休んでいたが、ダイエット報告とTwitterは相性がいい気がしてね。

意外と、こんな出戻り野郎にもリプといいねがもらえて嬉しかったです。

リプやいいねしてくれる人は、つまり「継続していた人たち」です。

すごいね。尊敬する。

ただ、わたしはSNS疲れしやすい方なので、1日3回くらいツイートしても、「いいね」めぐりも頻繁にしないし、朝か夜に1回フォロワーさんの見るだけに決めました。

 

coziri
coziri

こーいうの決めないと、SNSって沼だからねぇ。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

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