正月太りで５キロをリセット26日目で、ようやくリセットできました。
実家に年末年始に帰省して、正月が明けて家に帰って体重を計ったら、58.6キロもありました！
帰省前が、53.6キロだったので、5キロ以上も増量！！
23時過ぎに、ペヤング食べたり、毎日深酒したり、食べて飲んで、運動もしないと、11日もあれば5キロも増えるというわたしの体！！
ある意味、健康だよね。食べた分だけ太れるんだから。
よって、正月太りリセットとして、1/6～リセットするためにダイエットしてました。
そして、2/4（土）の立春の日に5.1キロ減の53.5キロ、23.9％に戻りました。
体脂肪は、アップダウンがあるので、とりあえず23％でOkにします。
2/4（土）53.５キロ、23.9％、BMI20.3、内臓脂肪3.5
前日から、0.2キロ、-2.5％
ここんと毎日言っているが、体脂肪のアップダウンがすごい。
うちの体重計が壊れてるんかなと疑惑。まあ、体重はあってそうだしいっか。
せっかくリセットできましたが、週末なので好きに食べて飲むので、増量すると思うが、この手の増量はむくみなので、平日にリセット出来ます。
なので、週末は体重のこと気にしないで、好きに食べて飲んで過ごします。
ストレスフリーで肯定するのが、わたしスタイルのダイエットです。
2月の目標は、このまま52キロ台に戻す予定です。
本当のリセットは、元の体重52キロ台ですからね。
52.9キロでも、52.1キロでも、リセットOK!
1キロ未満のg単位は、52キロ台になったらしないで、52キロ台キープという形にします。
g単位の増減って、水分とかでも変わるし、わたしは目標体重は52キロ台でOKです。
もっというと、ダイエットの軸は「スキニーパンツを履きこなす体型であればOK」なんで、52キロは、ただの数字で目安です。
今思い出したが、リセット出来たのに全身写真撮るの忘れた！
2/4（土）食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ヨーグルト
間食・コーヒとミックスナッツ
昼・コーヒー・大福
間食も大福
５個入り大福を昼と間食で完食（シャレか）寒くてすいません。昭和生まれなんで。
ちなみに大福の栄養は？１個当たり。
- カロリー 125カロリー
- たんぱく質 2.2ｇ
- 脂質 0.1ｇ
- 糖質 30.6ｇ
さすが、和菓子！脂質がほぼない！そのかわり糖質が多いっ。
こう思うと、脂質が少ない和菓子がダイエットに推奨もわかるね。でも糖質多いけどね。
2/4の縁起のいい食べ物で「大福」とYouTubeで言ってたので、ウケイリです。でも、５個って食べ過ぎだよね。
体重リセットできても、いまだに大福５個食いとかしちゃう癖（笑）
それも、OK!
とにかく、食べたことを責めないし、反省しない！
美味しかった。ごちそうさまでした！でいいじゃんっ。
夕飯・鴨鍋（鴨肉・白菜・ネギ・豆腐・マロニー・春菊）アサヒビール350ml2本
鴨鍋って、美味しいねぇ。明日のお昼は残った汁で鴨そばだ～い♪
さすが、週末の土曜日。好きに食べて飲んでいます。
２/４（土）の運動記録
今日の歩数は、6,954歩です。あと少しだね。
今日の筋トレとストレッチ。
プランク１分
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
お風呂上りに、ウエストひねり50回。
筋トレとストレッチはルーティンですね。
55キロ台のときと53キロ台のスキニー履き比べ
55キロ台
53キロ台
比較が分かりにくいね。
少し、太ももにすき間が出来た気がします。
ちなみに、上のスキニーは裏起毛で温かいのだが、履き心地の良さは普通のストレッチのGUのスキニーが優秀です。
コスパもいいので、普段着にガンガン履いてます。
あともう少し太ももにすき間が欲しいので、やっぱ元の52キロ台になる！
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 53.5キロ、23.9％
- 正月太りリセット完了
- 朝は小食
- 昼と間食に大福
- 夕飯は、ビールと鴨鍋
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- リセット完了後に全身写真撮るの忘れたで、普段着で比較
1月中に正月太りリセットの予定が、2月になりました。
26日かかりましたが、ようやく5キロ減りました。
この週末で、また増量はすると思うけど、平日ゆる～い1日1食ダイエットで戻しつつ、元の52キロ台に戻していきます。
明日からは、リバウンドからリセットではなく、ダイエット記録のカテゴリーで書いていきます。
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