リバウンドリセット53日目。GW旅行の爆増から2日で-2.8キロ減!

リバウンドからリセット

リセット53日目。5/10(水)

GW旅行の3.8キロ増から、2日で-2.8キロ減しました。

なので、GW旅行前の体重まであと-1キロ!

2日で、ここまで減るとは正直思ってなかったなぁ。

明日は、こんなに順調に減ることはないだろうと思ってます。

あと1キロ戻すのは、1週間くらい見ておこう。

5/10(水)の記録

体重

55.8キロ、28.5%、BMI21.3、内臓脂肪4.5

GW旅行前の体重まで、あと1キロ減。

体重は減ったが、体脂肪が爆増気味。

最近、体重落とすより、体脂肪を落とす方が難しく感じます。

体重記録

正直、56キロ台飛ばして55キロ台になるとは予想外でした。

5/10(水)の食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト

朝

間食・コーヒー、北海道のお土産「三方六の小割」

おやつ

昨日ご来店のお客様からお土産で頂きました。

お土産お土産

北海道のお土産は、白い恋人・マルセイバターサンド・ロイズの生チョコ・じゃがポックルは食べたことあるが、この「三方六」は食べたことなかったので、嬉しい。

ホワイトチョコのマーブルに、しっとりバームクーヘンがおやつにgood!

三方六

昼・ミックスナッツ・サバス(バナナ味)

サバス

間食・ミックスナッツ

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、鶏むね肉茹でのブロッコリースプラウト和え、もやしとニラのナムル、もずく

夕飯

脂質異常症でコレステロール高い旦那さんのリクエストで、「ブロッコリースプラウト」です。

ブロッコリースプラウトは生で食べるのが、良いらしい。

抗酸化作用もあるので、美容にもいいので、わたしにとっても良き!

 

5/10(水)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 10,149歩

股関節ストレッチ10分

【毎日10分】 体が硬い人でもベターっと開脚できる骨盤ストレッチ #580
『ストレッチ革命』3週間プログラムはどなたでも無料でご参加いただけます詳細は下記をご覧ください🧘‍♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時~ ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓https...

プランク1分×3セット

プランク

ウエストねじり左右50回

ウエストねじり

腰回し左右50回

腰を八の字に回す運動です。

昔、「カーヴィダンス」が流行ったよね。それです。

 

2022年・5/10の記録

去年の5/10は、60.5キロ、29.7%

60キロ超えの去年です。

日記ちらっと読んだら、去年のわたし、めっちゃ冷静です。

増減にも慌てないし、思ってるより減ってなくても、凹んでないし、すごく冷静な去年のわたし。

こういうマインドだから、5か月半で10キロ減ったんだろうなぁ。

去年の自分から励ましをもらった気持ちです。

ブログ(日記)のいいところは、過去の自分がどんな状況か見れるところだね。

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.8キロ、28.5%
  • GW旅行前の体重まで、あと1キロ
  • 朝昼が小食
  • おやつあり
  • 夕飯が普通食
  • 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
  • 去年の今は、60.5キロ、29.7%

ダイエット中の「お土産のお菓子問題」について。

昔のわたしは、お土産のお菓子は、ダイエット中だと「う~ん。。。どーしよう。あげる人もいないし、捨てるのもなぁ」って思ってました。

今は、ありがたくいただきまーす♪

そんなわけで、ゆる~い1日1食ダイエットしてからは、お土産のお菓子も普通に食べてます。

1日1個くらいなら、ゆる~い1日1食ダイエットならセーフですよ。

去年もダイエットスタートして数日後にお土産のお菓子もらった時も、1日1~2個ずつ食べてたなぁ。

お菓子に罪はない。

仮に、ついついお菓子を1個のつもりが、全部食べちゃった~ってなっても、いまの私はOK!食べちゃうよね~。って許します。

過去の私なら、「全部食べるから太るんだ!」

「何で全部食べたんだろう。。自分のバカ!意志弱っ!」「デブ!」など、自分を否定してました。

こんなん言ってるから、そもそもダイエットが成功するわけがない。

自分を否定してるような奴が、ダイエット成功するわけない。ってことです。

ほら!わたしなんてGW旅行で3.8キロ爆増しても、リバウンドリセット中でも、自分を否定してないもんね~。

開き直りでないよ。

開き直ってたら、ダイエット辞めてるしね。

自己肯定感が高い(高くなった)こじりです。

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