リバウンドからリセット20日目【動画・美人が飲んでいる飲み物って?】

リバウンドからリセット

リセット20日目。4/3(月)

月曜日は、いつも「今週も平日ダイエッターで、ゆる~い1日1食ダイエッット楽しくやっていこう~」という気持ちです。

週末は、ビール1本で量は加減しつつね。

 

4/3(月)の記録

体重

54.9キロ、23.8%、BMI20.9、内臓脂肪4.0

3/15のスタートから、-1.7キロ、-1.9%

体脂肪が激減ですね。

体重記録

今週は、54キロ前半いけるかなぁ~。

4/3(月)の食事記録

朝起きて白湯

朝・ホットコーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺

朝ごはん

昼・豆乳ココア、ミックスナッツ

昼

間食・ミックスナッツ

間食・ハーブコーディアル

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、カツオのたたき、新玉ねぎスライス、豆苗と卵とツナとキャベツ炒め、ブロッコリーのニンニク焼き

夕飯

今日は、間食にミックスナッツをポリポリしました。

白湯を飲む理由

毎日、白湯を飲んでいます。

白湯を飲む理由は、

  • 免疫力アップ
  • 冷え性改善
  • 胃腸機能アップ
  • ダイエット効果

などです。

カンタンに白猫イラストの動画で解説しています。(聞き流しOK)

【40代ダイエット】美人は皆〇〇を飲んでいる?!
美人の共通点の飲み物「白湯」についてのカンタンな説明です。わたしも、毎日飲んでます。朝の習慣です。#白湯#40代ダイエット #朝の習慣

てか、白湯飲んでる人って太ってる人がいない気がする。

スリム美人を真似です。

coziri
coziri

あと、白湯飲んでるってだけで、意識高そうと思う自分。

白湯が飲みにくい人は、レモン汁を入れると飲みやすいです。

4/3(月)運動記録

ウォーキング

ウォーキング 11,169歩

股関節トレ10分

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下腹トレ5分

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プランク1分

プランク

足パカ50回

足パカ

ヒップリフト50回

ヒップリフト

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 54.9キロ、23.8%、
  • スタートから、-1.7キロ、-1.9%
  • 朝昼が小食
  • 夕飯が普通食
  • わたしが白湯を飲む理由
  • 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ

皆さんは、朝起きて1番はじめは何を飲みますか?

旦那さんは、コーヒーです。

実家だと、緑茶だったなぁ。

わたしは、白湯です。

ただ、真夏は水です。

白湯って、ヨガやアーユルヴェーダから伝わってます。

ヨガ・アーユルヴェーダってだけでも、体に良さそうですよね。

ヨガやってる人って、美意識高そうだしね。

ヨガのスタイルは、憧れます。しなやかなスタイルね。

わたしは細すぎない・太り過ぎない。バランスのいいスタイルが理想なんです。

でも、今の54キロ台のややポチャリな感じも嫌いではないだよなぁ。

体型よりも、今はずっと言ってる湿疹の方が治って欲しい。

跡が残りませんように><

 

 

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