４日連続の過食で、11/7の体重が55.5キロから52.5キロ以下にリセット中です。
52キロ後半までは戻るが、52.5キロ以下を目指しています。
週末は、バタバタしてブログ更新ができずに、こうしてまとめてアップになりました。
12/9（金）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、梨
昼・コーヒー、大学芋（夕飯の残り）
間食・ミックスナッツ・コーヒー
写真の3倍くらい食べてる
夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、から揚げ、白菜とエリンギと豆腐の中華煮、スーパードライ350ml3本
12/10（土）の食事記録
朝起きて白湯
朝・コーヒー、ギリシャヨーグルト
昼・ミックスナッツ、カプチーノ
夕飯・coopのたこ焼き（20個くらい！？数えてないけど）、枝豆、スーパードライ350ml3本
写真無し
土曜日の夜ね。飲むし、つまみも適当。
夕方まで、お客様の施術して、旦那さんが仕事から帰ってビール飲んでたの見て、わたしも「今日は飲むし、つまみも適当でいーやー」ということで。
そういうとき、常備している冷凍食品あると助かりますね。（たこ焼きと枝豆）
ちなみに、ダイエット前のわたしは、冷凍食品（たこ焼き）があると、間食で15個くらい食べてましたね。
常備の意味なし！
12/11（日）の食事記録
朝起きて白湯
朝・ホットサンド（ハムチーズ・卵チーズ）、コーヒー
昼・食べない
朝がっつり食べたから、昼は抜きました。
夕飯・クリームパスタ（シーフード・ブロッコリー）、スーパードライ350ml3本
金土日と、3日間の夜はビール3本飲んで食べたねぇ。
日曜日の晩は、旦那さんと飲みながらよく話した。
途中、ケンカの雰囲気になったけど、すぐに仲直りして良かった。
たぶん、うちは仲が良いんだと思う。
ダイエット関係なく、3日間、食べて飲んで楽しから良しです。
食べて飲んでるけど、これは過食ではなく、健全な飲食なので、これで増量してもすぐに戻りだろう。
過食と違って、55キロ超えることもなかろう。
12/9.10.11の運動記録
12/9（金）の歩数は、8,379歩。
12/10（土）の歩数は、6,388歩。
12/11（にち）の歩数は、4,353歩（スクショ忘れ）
金曜日の昼間のウォーキング時の空。
穏やかな冬の空です。
土日は、歩数は少な目です。
しかし、筋トレとストレッチは3日間ちゃんとやりました。
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
まとめ
3日間のダイエットをまとめます。
- 12/９（金）52.5キロ、23.8％
- 12/10（土）52.4キロ、21.3％（生理初日）
- 12/11（日）52.6キロ、25.1％（生理2日目）
- 3日間、毎晩ビール飲んで食べた
- 運動は、土日はウォーキング少な目だが、筋トレとストレッチはした
全体的に、52キロ台後半ではあるが、土曜日に52.4キロ、21.3％になってるので、一旦リセット完了にします。
今後も、おそらく52キロ台後半の方が続くとは思うが、増えても53キロ台。54キロ以上は過食しなければおそらく大丈夫と判断。
クリスマスまでは、52キロ台キープでありたいところ。
んで、クリスマス以降は、実家に帰省するので、そこからはダイエット出来ない環境になるのでね。
今から考えてるのが、実家に帰省したら実験したいのが、
- 帰省中は、体重を計らない生活
- 帰省中は、家族と同じ食生活
以上の2点を実験して、実家から帰宅したら、体重を計ってみる。
そこで、何キロ増えてるのか！？という実験。
おそらく、増えるだろうと思うのだが、一体何キロ増えるか？それとも、意外と微増（1キロ以下）で済むか！？とか。。。
体重を計らない日々のメンタルは？とか実験してみたいかも。。。と思ってます。
帰省期間は、約10日間とわりとロングステーションです。
10日もあると、変わると思うのでね。
実験です。
そんなダイエットのライフスタイルの違いの実験結果知りたくないですか？
わたしは、知りたい！
実験と言うだけあって、増量しても戻せる（リセットできる）自信のある自分です。
増えてもリセットできる根拠は、今までのわたしの「ゆる～い1日1食ダイエット」の経験から言えます。
と、大きく言ってみた。
56キロ以上になってたらショックだけど、55キロくらいなら、リセットはできると思ってます。
いつも読んでくださってありがとうございます。
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