リバウンドリセット56日目。鶏むね肉はダイエットと家計の味方ってみんな知っている

リバウンドからリセット

リバウンドリセット56日目。5/13(土)

土曜日ですが、旦那さんがお仕事なので、マイペースな食事。

旦那さんが、夕飯は「お米いらない」と言うので、わたしも夕飯のごはんは、昼に食べるようにします。

とはいえ、日によって気分で違うときもあると思うけど。

今日は、ビール飲まない代わりに、スーパーで気になるチーズケーキを買ってみた。

ビール飲まない代わりに←これが大義名分の言い訳になる(笑)

飲まない。終わり!ではなく「代わりに」という自分への謎のご褒美を設けるというねぇ。

この代用が良くない!って以前は否定してたが、今は、自分の決断を否定しないと決めてるので、チーズケーキもOK!

そもそも、「チーズケーキ食べたいなぁ」って思ってたら、珍しいチーズケーキが売ってたので、ちょっと高いけど買ったみたという経緯です。

5/13(土)の記録

体重

55.1キロ、26%、BMI21,内臓脂肪4.5

3/15のスタートから、-1.5キロ、+0.1%

体重記録

昨日は、ダラダラ食いしたから増えていると思ったら微減。

でも、体脂肪が微増^^;

5/13(土)の食事記録

朝起きて白湯。

朝・ゴールドキウイ、コーヒー

朝ごはん

間食・広島レモン風味のチーズケーキ、コーヒー(ブラック)

おやつ

このチーズケーキは3個入り1300円(税抜き)でした。

チーズケーキチーズケーキ

1個あたり、約420円。この大きさ(45グラム)でちと高い。

レモンゼリーが薄く表面にあって、しっとりチーズケーキでした。

ダイエットのおやつ的には、いいサイズなんだろうけど、わたしには足りない。

ちなみに栄養素は?

栄養欄

  • カロリー 159カロリー
  • たんぱく質 0.9g
  • 脂質 10.5g
  • 炭水化物 15g

 

昼・もち麦ごはん120g、納豆、きんぴらごぼう

お昼

夕飯にごはん食べないので、昼に食べる。

間食・ミックスナッツ、白湯(レモン入り)

夕飯・サーモンとエビのカルパッチョ・もずく

夕飯

夕飯後・あまおう苺

苺

 

鶏むね肉はダイエット&家計の味方

むね肉

鶏むね肉68円の1.5キロ。

むね肉は安いし、たんぱく質も豊富だし、美味しいし、家計にも優しいので、よく買います。

1.5キロもあるので、ジップロックに小分け。

酒に浸したむね肉2パックと味噌漬け1パックと照焼き漬け1パックです。

むね肉

こうしておくと、調理が楽だよね。

でも、切ってさばいて味付けして・・・の手間もあるので、わたしは普段はそこまで作り置きはしません。

ズボラ主婦なんで。めんどくさがりなのでね。

気が向いたときだけやってます。

手間なんだけど、確かに調理は時短になって楽なのでねぇ。

でも、その下処理がめんどうなので、両成敗な気もする。

 

5/13(土)運動記録

ウォーキング

ウォーキング 6,817歩

股関節ストレッチ10分

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足パカ100回

足パカ1

ヒップアップ左右50回

ヒップアップ

2022年5/13の体重は?

去年の今は、59.5キロ、28.5%です。

40代女性の1日1食ゆる~いダイエット43日目
40代女性の1日1食ゆる~いダイエット43日目の体重と体脂肪率の記録と食事と運動の記録です。減ってきているときだからこそ、ダイエット意欲燃える!?いやいやいや。減っていようが、いつも通りです。減っている時でもチートデーは設ける主婦ですよ。

「期間限定でダイエットをしてるのではなく、一生ダイエットすることなので、増減にいちいち一喜一憂しない」

って、去年のわたしは言っております。

しかも、偉そうにビール飲みながらブログ書いて言ってる様子でしたwww

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.1キロ、26%
  • スタートから、-1.5キロ、+0.1%
  • 3食・小食
  • 鶏むね肉はダイエット&家計の味方
  • 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
  • 去年の今は、59.5キロ、28.5%

ゆる~い1日1食ダイエットというより、3食・小食って感じです。

わたしの「ゆる~い1日1食ダイエット」は、16時間断食ではないです。

ゆる~い1日1食ダイエットの根本は「小食」です。

生活パターンも変われば、1日1食ではなく、3食でも食べ過ぎないことにする!であればいいと考えてます。

coziri
coziri

柔軟に臨機応変にダイエットも対応したいからね。

いつも読んでくれてありがとうございます。

 

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