リバウンドリセット56日目。5/13（土）
土曜日ですが、旦那さんがお仕事なので、マイペースな食事。
旦那さんが、夕飯は「お米いらない」と言うので、わたしも夕飯のごはんは、昼に食べるようにします。
とはいえ、日によって気分で違うときもあると思うけど。
今日は、ビール飲まない代わりに、スーパーで気になるチーズケーキを買ってみた。
ビール飲まない代わりに←これが大義名分の言い訳になる（笑）
飲まない。終わり！ではなく「代わりに」という自分への謎のご褒美を設けるというねぇ。
この代用が良くない！って以前は否定してたが、今は、自分の決断を否定しないと決めてるので、チーズケーキもOK!
そもそも、「チーズケーキ食べたいなぁ」って思ってたら、珍しいチーズケーキが売ってたので、ちょっと高いけど買ったみたという経緯です。
5/13（土）の記録
55.1キロ、26％、BMI21，内臓脂肪4.5
3/15のスタートから、-1.5キロ、+0.1％
昨日は、ダラダラ食いしたから増えていると思ったら微減。
でも、体脂肪が微増^^;
5/13（土）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・ゴールドキウイ、コーヒー
間食・広島レモン風味のチーズケーキ、コーヒー（ブラック）
このチーズケーキは３個入り１３００円（税抜き）でした。
１個あたり、約420円。この大きさ（４５グラム）でちと高い。
レモンゼリーが薄く表面にあって、しっとりチーズケーキでした。
ダイエットのおやつ的には、いいサイズなんだろうけど、わたしには足りない。
ちなみに栄養素は？
- カロリー 159カロリー
- たんぱく質 0.9ｇ
- 脂質 10.5ｇ
- 炭水化物 15ｇ
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、きんぴらごぼう
夕飯にごはん食べないので、昼に食べる。
間食・ミックスナッツ、白湯（レモン入り）
夕飯・サーモンとエビのカルパッチョ・もずく
夕飯後・あまおう苺
鶏むね肉はダイエット＆家計の味方
鶏むね肉68円の1.5キロ。
むね肉は安いし、たんぱく質も豊富だし、美味しいし、家計にも優しいので、よく買います。
1.5キロもあるので、ジップロックに小分け。
酒に浸したむね肉２パックと味噌漬け1パックと照焼き漬け1パックです。
こうしておくと、調理が楽だよね。
でも、切ってさばいて味付けして・・・の手間もあるので、わたしは普段はそこまで作り置きはしません。
ズボラ主婦なんで。めんどくさがりなのでね。
気が向いたときだけやってます。
手間なんだけど、確かに調理は時短になって楽なのでねぇ。
でも、その下処理がめんどうなので、両成敗な気もする。
5/13（土）運動記録
ウォーキング 6,817歩
股関節ストレッチ10分
足パカ100回
ヒップアップ左右50回
2022年5/13の体重は？
去年の今は、59.5キロ、28.5％です。
「期間限定でダイエットをしてるのではなく、一生ダイエットすることなので、増減にいちいち一喜一憂しない」
って、去年のわたしは言っております。
しかも、偉そうにビール飲みながらブログ書いて言ってる様子でしたｗｗｗ
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.1キロ、26％
- スタートから、-1.5キロ、+0.1％
- 3食・小食
- 鶏むね肉はダイエット＆家計の味方
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年の今は、59.5キロ、28.5％
ゆる～い1日1食ダイエットというより、3食・小食って感じです。
わたしの「ゆる～い1日1食ダイエット」は、１６時間断食ではないです。
ゆる～い1日1食ダイエットの根本は「小食」です。
生活パターンも変われば、1日1食ではなく、3食でも食べ過ぎないことにする！であればいいと考えてます。
柔軟に臨機応変にダイエットも対応したいからね。
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