40代女性の1日1食ゆる～いダイエット43日目

ダイエット43日目（2022.5.13.金）

59.5キロ、28.4％、BMI22.5、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.7キロ、体脂肪-2.6％です。

前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪+0.1％です。

このまま、下降線グラフといきたいところですね。でも慌てないでコツコツと習慣化にすることですね。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト、頂き物のお菓子

お昼・豆乳ココア、ミックスナッツとチーズ

間食・ハーブコーディアル・ミックスナッツ

夕食・白米150ｇ、鶏むね肉の唐揚げ、玉ねぎとエリンギのバター炒め、キャベツの千切り、プチトマト、

1日1食の運動

今日の歩数は、6,494歩です。

いつも通り6,000歩行けば良し！朝から雨なので、傘さしてウロウロ歩きました。＋で、家の掃除でクイックルワイパーでウロウロしてようやく、6,000歩超えた感じです^^;

今日の筋トレ。

プランク60秒

足上げ30回

足パカ30回

我ながら、筋トレ量は少ないと思いつつ、ほぼ！？毎日出来ていることが大事だと思ってます。

個人的に、毎日少しずつ「やった」という経験の積み重ねが、週に2回ガッツリ運動よりいいかなと思ってます。（人それぞれだと思います）

お風呂後は、軽くストレッチ。最近、ストレッチ忘れてました。完全に。

全然、習慣化になれてないってことですね（笑）

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

この日は金曜日！ようやく減ってきたけど明日は週末なのでビール飲むし、いわゆるチートデー！

でも、わたしはこれでいいと思ってます。

せっかく減ってきている体重なので、このまま1日1食ゆる～くいきたいところですが、週末は旦那さんとオフ！にしているので、減っている時でも食べて飲むスタイル。

期間限定でダイエットしているのではなく、わたしは一生ダイエットで健康的な生活をするつもりで始めたので、目先の減った～！増えた～！で一喜一憂したくないことが前提です。

今まで、散々ダイエットしてきたので目先の体重の増減に一喜一憂してきたからこそ、そう言えます^^;

今は、生理後で痩せ期！？関係ないです。

いずれ、生理も終わるし（爆）

それよりも、ずっと継続できるダイエットをただ淡々とこなすだけと思ってます。

すいません。これ書いてるのビール飲みながら書いてるんで、、、偉そうならすいません。

と言っても、誰も読んでねーよ！こんなブログｗｗｗと思いつつ。。。

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