40代女性の1日1食ゆる～いダイエット1日目

2022.4.1。62.2キロ。体脂肪31％。BMI23.5、内臓脂肪６からスタート。

1日1食。ゆる～くやります。

完全に1食のみではなく、飲み物と少しのおかずはOKにします。

基本的に、ズボラでめんどくさがりなので、ごはん作るのも面倒と思うので（こんな奴だから太るんだろうな）食事を作らない時間を他の趣味ややりたいことに時間を設けたいと思いました。

夕食は、旦那さんと普通に食べるやり方。

週末は、旦那さんといるときはお酒もごはんも好きに食べて、平日は1日1食スタイルで行こうと思います。

1日1食の食事は？

1日1食の食事は、自由に美味しく食べることにします。

だからと言って、ジャンクフードやラーメン・カレーライスなどの単品ではなく、バランスよく食べます。

1食は、夕食にあてます。

なぜなら、旦那さんと一緒に食べる時間だからです。

旦那さんは、サラリーマンなので、平日はお仕事。土曜日休みは隔週。日曜・祝日がお休みです。

そのため、平日の夕食は大事なコミュニケーションの時間として夕食は大事にしようと思います。

土日祝は、お酒も飲んで楽しみます。おつまみは、多少気を付けます。←多少！？

ちなみに4/1（金）の夕食は「チキン南蛮風・千切りキャベツ・プチトマト・新じゃがとえのき炒め」

朝は、ヨーグルトとコーヒー（牛乳・砂糖なし）

昼は、旦那さんのお弁当の残りの炒り卵とほうれん草を少し

間食は無し。

運動は、ウォーキング週5回・6,000歩～10,000歩。

あとは、YouTube動画見て運動やストレッチをしようと思います。

筋トレは、以前やりすぎて「ごっつくなった」ので、ウォーキングとストレッチをメインにやります。

ちなみに、今日は8,508歩でした。

今日から決心して、ダイエットを開始することに至り、ブログも同時に立ち上げました。

ブログは初心者なのでよくわからぬまま、とりあえず投稿した！って感じです^^;

徐々に、ブログのやり方を覚えていきながら、ダイエットを進めて行こうと思います。

1日1食にしてみて、今日は思ってたよりお腹が空いた感じもなく、むしろ夕食が美味しく食べれました。

空腹が最高のスパイスですね。

3食きちんと食べると、眠くてだるくなるので、1食は出来そうかなと思います。

。。。。

しかし、やっぱり甘いものやごはんやパンなどの糖質や脂質の多い食べ物は好きです。

この糖質＆脂質の食べ物が無性に食べたい時に、ドカ食いの危機は予想しております。

なんせ、今までダイエットはこれで何十回も失敗してきたから。

とはいえ、今日はとりあえず1日目。4月1日の新月ってことで、新シーズンということもあって見切り発車でダイエットスタートしましたが、どうなることやら。。。

今回こそ、最後のダイエットで成功してみせます！