40代女性の1日1食ゆる～いダイエット98日目

ダイエット98日目（2022.7.7.木）生理5日目

56.7キロ、25.3％、BMI21.5、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－5.5キロ、体脂肪-5.7％です。

前日比は、体重-0.4キロ、体脂肪-0.9％です。

体脂肪がめっちゃ減った！？

そして、おかえりなさい。56キロ台。

もう、57キロ台に行ってはいけないよ。。。

ゆる～い1日1食の食事

朝・アイスコーヒー、ヨーグルト

お昼・プチトマト、豆乳ココア、チーズ

間食・ミックスナッツ

夕飯・もち麦ごはん130ｇ、小茄子味噌漬け、豚冷しゃぶ（豚肉、プチトマト、千切りキャベツ、ワカメ）昨日の残りのラタトゥイユ

夏は冷しゃぶが美味しい。千切りキャベツもっとたくさんでも良かったな。

小茄子の味噌漬けは、京都のお土産。オリーブみたいな食感です。

ごはんの量を140ｇから130ｇに減らした。急激に痩せたいからではなく、本当にお米が多いなと感じてしまって、減らしたのです。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,876歩です。

今日の筋トレ

プランク60秒×4セット

足パカ100回

足上げ100回

ヒップアップ左右50回

足上げのイラストのサイズが小さいね。今度直そうｗ

デジタルイラスト、もう少しうまく描けるようになったら、副業にしたいな＾＾

運動は、習慣化になってます。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

食欲が落ちている？

これは、ダイエットだから意識的に減らそうではなく、なんかお米が多いと感じるのです。

1日1食なんだから、夕飯くらい普通に食べようと思っているのだが。

きっと、旦那さんにイライラしてぶつけて、それで旅行に行ってくれるという気おくれがあるんだと思う。

楽しみで、一緒に旅行に行く♪

という雰囲気ではなく、付き合ってあげてる感がすごい。。。

でも、せっかくだから楽しみたい。

イライラで、喧嘩して「酒やめる！」と暴言したけど、旅行の時くらい飲みたいと言ったら、どう思うかな。。。

こんなの、傍からみたらささやかなケンカと悩みだよなぁ～。

不倫とか借金とかギャンブルとか、そういう悩みでいる人よりかはまだ軽いんだと思うが。

別に比べて自分はまだマシというわけではないのだがね。。。

切り替えようっと＾＾

最近は愚痴ぽっくてすいません。

誰も読んでないブログだと思うと、セキララトークになりますね（笑）

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