40代女性の1日1食ゆる～いダイエット45日目

ダイエット45日目（2022.5.15.日）

59.5キロ、27.7％、BMI22.4、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.8キロ、体脂肪-3.3％です。

前日比は、体重+0.5キロ、体脂肪±0％です。

案の定、体重は増えたけど、意外に体脂肪は変わらないという。

体脂肪の増減は軽視しがちだが、体重が軽くても体脂肪が多い人って筋肉少なくてぽっちゃとしたイメージなので、わたしは体脂肪も減らすのも大事と思ってます。

【1日1食】の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）

昼・盛岡冷麵（やまなか屋のお取り寄せ）ゆで卵・キムチ・茹で豚

夕食・揚げ餅・唐揚げ・ニラもやしナムル・スーパードライ500㎖×2本

旦那さんが、このあとカップ焼きそばUFOを食べていたのを一口もらった。ジャンクって美味しいよね。

正月のお餅が、今日でようやく消費できました！お餅はほぼ揚げ餅で、お酒のつまみで消費したという（笑）

唐揚げは、本当はヘルシオで油で揚げないやり方で今まで作っていたが、今日はちゃんと油で唐揚げ作ったら、やっぱ揚げたては美味しいね。

油は、オリーブ油で少しは健康的！？？？？

今日も、ビールが上手い。

明日から平日も、また頑張れます！週末のビールのために生きている小さな人間です。

今日の歩数は、7,757歩です。今日は日曜日のわりに歩けました！

今日の運動は、YouTube動画のタビワダンスの3分の運動

3分なのが良い！タビワダンスは、無理のない運動なので、ゆる～い自分には合っています。

今日のダイエットをまとめます。

口内炎が出来て、お口が痛いのにビール飲めるし、ごはんも美味しいです。

平日がゆる～い1日1食生活で、週末がビール飲んだり、好きに食べる感じかな。

今回は、平日にお菓子食べた日があったので、土日はお菓子やアイスは食べませんでした。

そもそも、ビール飲んでるんだからお菓子やアイスは控えた方が良いと思うのだが。

何はともあれ、ゆる～くブログもダイエットも継続できているんだから良しとしよう！

そういえば、慣れないTwitterもやっているんだが、あれ、、、呟いて終わりです（笑）

フォロバはしてるだけで、フォローしている人のちゃんと見てない。

だからダイエット仲間が増えないんだな・・・と言いながら仲間作ろうと思ってない自分がいる。

SNSって疲れるんだよね。

だから、こうしてマイペースにブログ書いているくらいで今はいっか～って感じです。

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