40代女性の1日1食ゆる～いダイエット79日目

ダイエット79日目（2022.6.18.土）

57.2キロ、26.4％、BMI21.8、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－5キロ、体脂肪-4.6％です。

前日比は、体重-0.4キロ、体脂肪-0.1％です。

ダイエット79日目で、５キロ減りました！！( ；∀；)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

停滞気味の体重もようやく落ちました！

しか～し、今日は週末土曜日☆彡

ビール飲みます～♪

体重が減ろうが増えようが、週末にビールを飲むという意志だけは強くてブレない（笑）

ゆる～い1日1食の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ

今日は土曜日だけど、旦那さんは仕事なので、朝昼はいつもと同じです。

夕食・ジャーマンポテト、ウインナーソーセージ、じゃがりこ、ニンニクのかりんとう、スーパードライ500ml×２本

ウインナーって、添加物多いから避けたいのだが、このウインナーは、添加物のないウインナー。よって高かった。

旦那さんのお弁当のウインナーは、特売で買う燻製屋のウインナーです。ごめんよ。。。

添加物のない食べ物を選ぶと、高くなるのでねぇ。てか、売ってるもの全て添加物だよね。仕方ない。。。

久々にスナック菓子も食べた。これは、インスタのフォロワーさんからプレゼントで頂きました。

ダイエット前なら、スナック菓子って、もらった瞬間に秒で食べるんだけど、今回はこの週末のビールのおつまみ用としてとっておけた。

お菓子をとっておけるって、わたしにはすごい。以前は、あればあるだけ食べてたんで。

ビールに合う晩酌でした。わたしは２本でとどめた。

旦那さんは、４本半飲んでた。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,175歩です。

筋トレはいつもと同じ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

昨日は、ウエストのくびれについて熱く！？語りましたが、それと同じくわたしは「太ももにすき間」が欲しいのです。

スキニーパンツを、スラっと履きこなしたい。カジュアルファッション＆シンプルファッションを着こなしたいので。

わたしは、太ももにすき間がないのでねぇ・・・

たぶん、わたしは上半身より下半身にお肉がつきやすいです。

でも、最近ちょっとだけ太ももにすき間が出来ました。

初めは、チャックがあがらなかったスキニーパンツも、今はチャックがあがります。（無理やりあげている）

スキニーパンツは、プチプラのGUです。

余談だが、GUに慣れるとUNIQLOが高く思えるのだが。。。(;´∀｀)

お風呂の鏡で、全裸の足をみると太ももにすき間がないのだが、スキニーパンツ履くとすき間が少しできる。

これって、スキニーパンツも脚瘦せレギンス的な効果かな？と。

脚痩せレギンス。。メディ〇ュット的な夜履いて寝て、翌朝スッキリみたいな。

昔履いてたけど、確かにスッキリした気がするが、これから猛暑の夏が来ると思うとあんなの履いて寝れない。

そして、わたしは超ズボラ主婦なので、そもそも履いて寝るのがめんどくさいという^^;

だから、わたしはグッズに頼らすに、軽い筋トレとマッサージとストレッチで脚瘦せをしていきます。

ローラーとかも良さそうなんだけど、ズボラ主婦なので使うけど3か月後は、部屋のインテリアになってそうなんでね。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

脚痩せレギンスとか、ローラーとか、いわゆるダイエットグッツ。

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ただ、わたしの場合「自分がズボラ主婦」と自覚があるので、使っても1か月後には使わないだろうと予想される。

本当に、わたしはめんどくさがり屋なんですよ^^;

だから、料理する手間が省ける「1日1食」が向いているのもある。

あと、ミニマリスト的な考え好きです。とはいえ、そこそこね。

ミニマリストのあそこまで、シンプルになろうとは思わないけどね。

だから、ダイエットグッズを買わないのは、部屋に余計なものが増えるのが嫌なんでね。

なので、家はシンプルです。

シンプルにしてた方が、掃除が楽なんですよ。←これもズボラでめんどくさがり屋から来てます（笑）

思考もシンプル。ファッションもシンプル。インテリアもシンプル。

わたしは、スタイルもシンプル。つまり余計なぜい肉はいらないってこと。

理想です。

でも、時には浪費も無駄なこともあった方がいいと思っている。

だから、ミニマリストにはなれない。

なんでも、そこそこね。極端なことはしない。ダイエットも。

だから、1日1食と言ってるけど、ゆる～い1日1食なのが、わたしには合っているようです。

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