ダイエット73日目（2022.6.12.日）
57.7キロ、26.7％、BMI21.9、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.5キロ、体脂肪-4.3％です。
前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪-0.3％です。
前日に、飲んでチョコ食べてポテサラ食べたわりには、増えてない。
わたしの場合、飲むと2日後に増量することあるので、油断は出来んのだが。
でも、飲んだのに増えてないとホッ。なんとか57キロ台キープ。
そんな今日は、日曜日なので今日も飲みます！
ゆる～い1日1食の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、バタートースト
写真じゃ美味しそうに見えないけど、なんだかんだでトーストってバターが1番美味しいと思う。シンプルイズベスト！
昼兼夕で、おうちBBQ
カルビ・焼鳥・玉ねぎ・スーパードライ500㎖×4本
焼き鳥とビールの組み合わせが大好きです。
なので、ビール4本飲んじゃったよ。。。（しかも500㎖だしな）
炭で火をおこして、火をみてると癒されます。
火セラピーってある気がする。
火を起していたら、珍客が！トカゲ君です。
トカゲ君も、炭火やりたそうでした。
旦那さんが退治しちゃいました。そりゃ、退治するわな。わたしはトカゲは平気なので、（ちょっとカワイイ）放置してたが。
そんなこんなで、食べて飲んで、夕方ごろ昼寝（夕寝）してという、なんともダラけながらも、尊い日曜日の過ごし方でした。
背徳感っっ！
たまにやるからいいけど、こんなん毎日やったらダメ人間まっしぐらだと思う。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,097歩です。飲む日でも、その前に歩いておいたわたしは偉い！偉すぎる！（自画自賛）
筋トレも少しやったのでｓる。
プランク60秒×2セット
足上げ100回
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 57.7キロ、26.7％。ダイエット開始から-4.5キロ、-4.3％
- 前日飲んだわりに、増量してなくてホッとする
- 増えても、57キロ台キープしておきたい願望駄々洩れ
- トーストはなんだかんだでバターが1番美味しい
- 昼と夕食兼用として、家でBBQ
- 焼き鳥とビールの組み合わせが大好きです
- 珍客・トカゲ君が来ました
- 食べて飲んで、夕寝した背徳感のある日曜日
日曜日って感じです。
昼と夕食兼用だから、そこまで明日は増量してないかもと思いつつ、増量しているパターンも想定しておく。
よく最悪のパターンも想定している方がいいって言うしね。
でも、ダイエット前のBBQなら、この後に〆でラーメン食べてかアイス食べてた。
この〆だけは、やらないようにしました。
ちなみに、うちの旦那さんはカップ焼きそば食べてたが。
この〆の炭水化物やアイスさえ食べなければ、BBQって肉焼くと脂落ちるしヘルシーじゃね？って思う。
うちは、ほぼ外食しないで、家ごはんです。その方が外食より安いからです。
焼肉もだから家でやります。
家があることに感謝ですなぁ。
そして、ちょろっとでもウォーキングと筋トレ済ましておく自分って、意識高めじゃないっ！？って思うのでした。
わたし程度の運動量なんて、ダイエッターさんからすれば「少し」ですが、他人ではなく、自分との比較だからね＾＾
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