ダイエット72日目（2022.6.11.土）
57.8キロ、27％、BMI21.9、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.4キロ、体脂肪-4％です。
前日比は、体重±0キロ、体脂肪+0.2％です。この１週間57.8キロ前後でしたねぇ。
わたし的に、５８キロオーバーしないだけ、ホッとしたけどね。
今日は、土曜日～～♪生理も終わり～♪
そう！sou!
週末は、「ビールが飲める日♪」です！ヒュー☆彡
みんチャレという習慣化アプリにも、わたしはダイエットチームに参加していて「週末食べ過ぎないように気をつけます!」ってみんな言ってる中、わたしだけ「週末は飲みまーす♪」と、空気読まずにコメントするという。。。。
そうか。。。普通は「週末は食べ過ぎないように」って世のダイエッターさんはそうなんだね。
ゆる～い1日1食ダイエットしてると、そうならんよ～。
あと、うちの旦那さんが痩せ型なので「週末は食べ過ぎないように気を付ける」という概念がそもそもない^^;
平日ダイエッターで、週末飲酒で食べるやり方の自分ですが、人それぞれですよね。
もちろん、わたしが正しいとか１ミリも思ってないですよ。
週末気を付けると思うダイエッターさんのお気持ちわかりますもの。
普通に考えると、それが当然だよなあと思います。
ちなみに、うちの旦那さんが久しぶりに体重計ったら「51.8キロだった」と言っておりました。。。。
わたしの目標体重、５２キロなんすけど！(;´Д｀)
ゆる～い1日1食の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト
昼・チーズトースト、アイスコーヒー
今日は、土曜日で旦那さんがお休みなのでお昼食べました。久しぶりにトースト。チーズたっぷり。
夕食・スーパードライ500㎖×1.8本、ポテサラ
旦那さんがお腹調子悪いということで、１人で晩酌しました。
写真のポテサラおかわりしてます。
その後、先日頂いたガルボチョコを全部食べた～。
ビール飲みながら、アニメ「ハイキュー！！」を久々に見たけど、いいね！高校生のスポーツマンがは！
スラムダンク以来の名作スポーツ漫画が「ハイキュー！！」だな。。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,352歩です。
8,000歩超えれば良しっ！ってことで、あとはビール飲みました。
ビール飲んだあとに、ささっと筋トレした自分は偉いと思う。
プランク60秒×2セット。
足パカ100回
足上げ100回
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 57.8キロ、27％。ダイエット開始から‐4.4キロ、-4％
- 今日は週末でビール飲む～♪
- 旦那さんがお休みなので、お昼にトースト食べた
- 旦那さんが調子悪いので、1人で晩酌した
- 1人晩酌なので、適当だしチョコも食べた
- 運動は、飲む日でもいつもどおりウォーキングと筋トレはやった
晩酌のチョコは、先日の頂き物のガルボチョコ。
賞味期限も長いから、非常食リュックに入れてたのを、わざわざとって食べたという食い意地（笑）
無性にアイスとか甘いの食べたいなぁ～となってねぇ。
旦那さんが調子悪いから、晩酌も適当になったから余計に変にチョコ食べたいってなったんだろうな。
んで、我慢せずに食べる選択した自分。良いと思う（笑）
よくよく思うと、ポテサラだけって、あんま食べてないよね。
平日ゆる～い1日1食ダイエットしてるから、週末はこのくらいはOkとしている。
以前は、変にダイエットして我慢していたから、変なドカ食いが発動してたこと思うとガルボチョコ1袋なんてかわいいもんだ。
以前は、ファミリーサイズのチョコ1袋食べる自分だったんで(;´Д｀)
にしても、旦那さんの体重聞いて、痩せるなぁと思った、51.8キロって！
とはいえ、小柄な人なんでわたしと同じ身長162㎝なんですけどね。
わたしからしたら、細いなぁと思います。
痩せてる人あるある！？なんだけど、
- 体重計日頃に計らない
- カロリー気にしないで好きに食べる
てなぐあいで、体重計乗ったのもたぶん1年ぶりくらいの旦那さん。気まぐれに計ってみたらしい。
あと、カロリー気にせずに好きに食べている様子です。
飲んだあと、カップラーメンとか食べるしね。
でも、太らない～。本当にそういう人っているんですよねぇ～。
わたしは、旦那さんの体質ではないのでダイエット、今後も続けるけど、ある意味ゆる～い1日1食ダイエットは、好きに食べる！？に近いといえば近いので、ダイエットのやり方としては、わたしは良いなと思ってます。
ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
いつも読んでくれてありがとうございます。
↓↓↓
コメント