Reダイエット11日目。6/27（火）
土日のむくみが、少しとれた（水分が抜けた）
あと、1キロ減を今月中にと思って実行中。
今月中と言っても、あと3日で1キロ減。。。
55キロ台で終わるのと、54キロ台で終わるのは違うんだよなぁ。
わたしの気持ちの問題です。
6/27（火）の記録
55.8キロ、26.1%、BMI21.3，内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、+0.1キロ
前日比 -0.9キロ
少しリセット。
明日はもう少し減りたいから、ちょっとがんばろうっと♪
6/27（火）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない。
間食・ブラックコーヒー
昼と夕飯兼用・もち麦ごはん120ｇ、いくら、味噌汁（わかめ）、もずく、冷奴のｷﾑﾁのせ、しらす、鶏モモ肉のオーブン焼き
チキンは写真の2倍食べてます。
お昼に食べました。
夕方からお客様がご来店のため、昼と夕飯兼用です。
夜・レモン酢シロップの炭酸割
6/27（火）の運動記録
ウォーキング 8,034歩
ギリ8,000歩クリア。
朝ヨガ10分、下腹トレ8分、脚ヨガ5分
朝ヨガすると、体が伸びて気持ちいい。
マッサージで痩せる？痩せない問題について
わたしは、むくむと顔とふくらはぎがパンパンになります。
職業柄、セルフマッサージをよくします。
マッサージする・しないでむくみが違うんだよねぇ。
「マッサージで痩せますか？」ってたまに質問あるけど、
答えは「痩せないけど、むくみがとれるからサイズダウンはします」と答えてる。
わたしの痩せるの定義は、サイズダウンして体重が落ちること。
マッサージで、むくみがとれてサイズダウンは可能だが、その後の食事次第ですぐに戻るしね。
なので、「マッサージのみで痩せる」ことはなく、やっぱり基本の食事・運動・睡眠が大事で、マッサージはプラスアルファで有効手段と考えてます。
2022年6/27の体重は？
去年の6/27は、57.8キロ、26.7％でした。
もう、去年の今と2キロしか違わん。
去年のわたしに追い越されないように、目標の52キロ台になる！
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.8キロ、26.1％
- 朝食べない
- 昼と夕飯兼用
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 去年の今は、57.8キロ
むくみがとれるときって、トイレの回数も増えますね。
これぞ、水分が抜けるってことかな。
あと、今は生理前なので、頻尿ってこともある。
そうそう。わたしの生理前のPMSが頻尿です。
頭痛・腰痛・イライラとかあんまりなくて、頻尿です。
生理前の食欲は、以前はあったけど、今はどうだろう？
小食ライフだからなぁ。
週末のから揚げ食べたい欲がそれだったかな。
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント