40代女性の1日1食ゆる～いダイエット90日目

ダイエット90日目（2022.6.29.水）

56.9キロ、25.8％、BMI21.6、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－5.3キロ、体脂肪-5.2％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.3％です。

ぬぁぁぁぁぁ！！！今月の目標56.9キロを達成出来たぁぁぁぁ！

体脂肪も２５％台だし！

あまりにも、57キロ台が続くから、せめて57キロ前半で終えればいいなぁと思っていたら56キロ台にタッチできました。

急に努力が結果出してきた。

体重減でも、台変わりは嬉しくて、増減に一喜一憂いちいちしないと決めてたけど、「台変わり」のときは大げさに喜ぶことにしてます。

ゆる～い1日1食の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト

昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ

旦那さんが急きょ、有給消化でお昼に帰ってきた。

そんで平日の非日常ということで、旦那さんの方から「マックシェイク飲もう」と言われてマックにドライブスルー。

わたしは、マックオレオを食べました。

５６．９キロの目標値に行ったのに、イレギュラーなことあるよね(;’∀’)

そんなときは、「楽しむ」ことにしてます。

旦那さんが、「マック行こう」と言うの相当珍しいんです。

何年ぶり！？というくらいです。レアです。

その後、旦那さんがファミマに行ってお菓子とビール買って、今日は昼間から非日常を満喫しました。

56キロ台は、今日行ったし、今日の非日常くらいいっかなぁ～と。

てか、このサッポロビール美味しかったです。

昼過ぎから、マックオレオにビールにお菓子。

背徳感です。

今月、お菓子もアイスも食べてないから久しぶりですが、やっぱアイスは美味しいね（笑）

こんなん食べて飲んだら、眠くなってしまい夕方～ゴロゴロ寝てしまいました。

朝にウォーキングと筋トレ済ませておいて良かったなぁと思った。

そんなわけで、目が覚めたら夜の20時前。

夕飯作るのだりぃとなって、作らないで食べないで、お風呂に入って寝ました^^;

不健康な食生活も、たまにはいいでしょう。

旦那さん曰く、「結婚記念日の前祝い」とのこと。

もう少しで結婚記念日（12年）だからね。ありがとうございます。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,503歩です。

朝のウォーキングと、ウロウロしたおかげで8,000歩超えてて良かった。

今日は、たまたまイレギュラーなことがあったけど、朝に筋トレも済ませておいて良かった。

いつもの筋トレ

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

ダイエット中に、イレギュラーなことはあります。

しかも、56.9キロ達成～♪というモチベアップな時に限って普段は絶対に行かないマック。

普段は高いから買わない、コンビニお菓子とビール。

旦那さんが「結婚記念日の前祝いだ」という気持ちを汲み取ってあげないとね。

ここで、「わたしダイエット中だから断る」なんて言ったら波風たつからね。

相手の心良いお誘いは、快く受けます。

ちなみに、マックの前に靴屋さんに言って、外履きのサンダルのクロッカスを旦那さんが買ったついでに、「靴買ってあげる」と言われたが、

わたしが欲しいと思う靴がなくて、「欲しい靴がないからいいわ」とお断りしました。

ウォーキング用のスニーカーと、お出かけ用のスニーカー1足でわたしは事足ります。

あとは、夏はビルケンのサンダルとZARAのサンダル1足で十分です。

エセ・ミニマリストなんで、靴はそれくらいあれば十分なので欲しいと思わなかったなぁ。

それより、梅雨明けして猛暑なんでノースリーブが欲しい。

とりあえず、イレギュラーなことにも、楽しむ気持ちを忘れずに、相手の気持ちも汲み取ってダイエットは今日は休み！という臨機応変に対応すると決めておくと気持ちが楽です。

そうでないと、イレギュラーなことに「ダイエット中なのに～」って自分自分の考えに陥ることにはなりたくないからね。

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