Reダイエット32日目。連休後のダイエット再開。糖質依存の気持ちわかるが打ち切る

ご飯を食べるイラスト ダイエット記録

Reダイエット32日目。7/19(水)です。

本当は、昨日(7/18)から切り替えてダイエットする気だったのに、切り替えれずに、ダラダラ食べ放題してました。

恐ろしい。。。

食べて飲んでを、7/14(金)~7/18(火)までやってました。

今回は、この期間の記録は割愛しますが、ざっくりいうとお菓子もビールもアイスも食べてました。

アニメ観ながら、ポテチ1袋。

夜にハーゲンダッツ。

その他、お菓子もビールも炭水化物も揚げ物も食べてました。米1合ペロリ。カップラーメンもペロリ。

さすがに、むくみがパンパンなのを実感してます。

糖質って、食べてその時は満足するけど、すぐに「また食べたい」となるループに陥ってました。

負のループね。

糖質依存症の気持ち。わかります。

でも、糖質依存症は打ち切ることもできます!

その理由は、ずーっと食べ過ぎの生活してたら、気持ち悪いし、仕事のクオリティ下がるし、メンタル面も下がります。

こんな思いするなら、糖質を食べない選択する方がいいなぁと。

さんざん食べ過ぎたし、そこは毎度だけど、「美味しくて楽しかったから良し!」と肯定してます。

ここで、「食べ過ぎて、自分はなんてダメなんだ・・・」って自己否定も自己嫌悪もしない!

そんなわけで、今日から改めてダイエット再スタートです。

とはいえ、さすがに体重を計るのが怖すぎて、今週は体重を計るのお休みします。

OK!それでもOK!

結果的に、今月54キロにするようにダイエットすればOK!

自分が心地良い方を選択。

無理しない!○○すべき!○○しなければいけない。

以上のしがらみは、ダイエット中はNGと思ってます。

ダイエットに限らずですがね。

だからって、ダイエットから目を背けて逃げてるわけでもないしね。

7/19(水)の食事記録

朝起きて水

朝食べない

昼・桃1個、コーヒー

夕飯・鶏と茄子とピーマンの味噌炒め、おぼろ豆腐、サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、カニカマ、ワカメ)、もずく、

夕飯

夕飯がメインですね。

 

7/19(水)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 2,905歩

あんまり歩けなかった。。。日中の紫外線がキツイから、早朝歩けばいいんだけどね。

トレーニング

朝ヨガ10分、腹筋トレ8分

 

連休中は、トレーニングはやる日もあれば、サボってる日もあり。

また、トレーニングはこんな感じで日々やっていこうと思う。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 連休中食べすぎて、今日からダイエット再開
  • とりあえず、ゆる~い1日1食ダイエットで
  • 運動も再開だがウォーキングはあんまり歩けなかった

体重を計るのは、今週中に計ります。

それまでは、とりあえず、淡々とゆる~い1日1食ダイエットです。

やっぱ、小食にしてるほうが日中の仕事のクオリティが上がるなぁ。

この感覚があるから、ゆる~い1日1食ダイエットができる。

なのに、また同じあやまちをするのも、食べて楽しい・美味しいという感覚があるからねぇ。

インコ

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