Reダイエット32日目。7/19（水）です。
本当は、昨日（7/18）から切り替えてダイエットする気だったのに、切り替えれずに、ダラダラ食べ放題してました。
恐ろしい。。。
食べて飲んでを、7/14（金）～7/18（火）までやってました。
今回は、この期間の記録は割愛しますが、ざっくりいうとお菓子もビールもアイスも食べてました。
アニメ観ながら、ポテチ1袋。
夜にハーゲンダッツ。
その他、お菓子もビールも炭水化物も揚げ物も食べてました。米1合ペロリ。カップラーメンもペロリ。
さすがに、むくみがパンパンなのを実感してます。
糖質って、食べてその時は満足するけど、すぐに「また食べたい」となるループに陥ってました。
負のループね。
糖質依存症の気持ち。わかります。
でも、糖質依存症は打ち切ることもできます！
その理由は、ずーっと食べ過ぎの生活してたら、気持ち悪いし、仕事のクオリティ下がるし、メンタル面も下がります。
こんな思いするなら、糖質を食べない選択する方がいいなぁと。
さんざん食べ過ぎたし、そこは毎度だけど、「美味しくて楽しかったから良し！」と肯定してます。
ここで、「食べ過ぎて、自分はなんてダメなんだ・・・」って自己否定も自己嫌悪もしない！
そんなわけで、今日から改めてダイエット再スタートです。
とはいえ、さすがに体重を計るのが怖すぎて、今週は体重を計るのお休みします。
OK!それでもOK!
結果的に、今月54キロにするようにダイエットすればOK!
自分が心地良い方を選択。
無理しない！○○すべき！○○しなければいけない。
以上のしがらみは、ダイエット中はNGと思ってます。
ダイエットに限らずですがね。
だからって、ダイエットから目を背けて逃げてるわけでもないしね。
7/19（水）の食事記録
朝起きて水
朝食べない
昼・桃1個、コーヒー
夕飯・鶏と茄子とピーマンの味噌炒め、おぼろ豆腐、サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、カニカマ、ワカメ）、もずく、
夕飯がメインですね。
7/19（水）の運動記録
ウォーキング 2,905歩
あんまり歩けなかった。。。日中の紫外線がキツイから、早朝歩けばいいんだけどね。
朝ヨガ10分、腹筋トレ8分
連休中は、トレーニングはやる日もあれば、サボってる日もあり。
また、トレーニングはこんな感じで日々やっていこうと思う。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 連休中食べすぎて、今日からダイエット再開
- とりあえず、ゆる～い1日1食ダイエットで
- 運動も再開だがウォーキングはあんまり歩けなかった
体重を計るのは、今週中に計ります。
それまでは、とりあえず、淡々とゆる～い1日1食ダイエットです。
やっぱ、小食にしてるほうが日中の仕事のクオリティが上がるなぁ。
この感覚があるから、ゆる～い1日1食ダイエットができる。
なのに、また同じあやまちをするのも、食べて楽しい・美味しいという感覚があるからねぇ。
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