40代女性の1日1食ゆる～いダイエット112日目

ダイエット112日目（2022.7.21.木）

55キロ、24.3％、BMI20.9、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.2キロ、体脂肪-6.8％です。

前日比は、体重-0.5キロ、体脂肪-0.9％です。

えっ！？55キロジャスト！！？？(´･ω｀･)

昨日、55キロ台になってやったぁぁ－－－！と言って56キロ停滞抜けたかなぁ～～～って言った翌日なんで、急に減った感じで驚きました。

停滞に慣れてるけど、急な減りに慣れてないので疑心する自分です^^;

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト

間食・アイスコーヒー

昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ・プチトマト

間食・ハーブコーディアルの炭酸割

夕飯・もち麦ごはん130ｇ、鶏むね肉の茹で、茄子とピーマンと玉ねぎとえのきの味噌炒め、ラタトゥイユ（昨日の残り物）プチトマト

味噌炒めが、濃い味付けなので、茹でた鶏むね肉と一緒に食べて丁度良い。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、9,079歩です。基本は朝にウォーキングですが、夕方に歩数稼ぎで少し歩くのですが、その時の空の雲がラピュタ雲でした。

この後、急な雨が降る。

そういう雲だったのかな？

いつもの筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右60回

筋トレは、相変わらずです。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

今月の目標が、「55キロ・24％台になる」だったので、今日達成になりました。

また戻ると思うけど、アップダウンしながら減れば良いです。

思えば、人生のバイオリズムもずっど平行線ってないもんね。

落ち込むこともあれば、良い事もあるし、

♪人生楽ありゃ苦もあるさ～

ですよね。

体重も、毎日0.1ｇたりも変わらない人もいないでしょうに。

ただ、波乱万丈の人生は望んでないです。

体重もそれで、アップダウンが激しいのは望みません。

つまり、痩せては太って（リバウンド）しての繰り返しは、したくないです。

リバウンドするのは、ダイエットのやり方というより、マインドがしっかりしてないからだと思います。

今はダイエット中ですが、そのうち自分の適性体重に落ち着いたら、そこからキープしたいな。

わたしは、自己管理が出来る人になりたい。

だからって、キチンとではなく、ほどほどにね。

だから、わたしはゆる～い1日1食のダイエットです。

キチンとされてる方は素晴らしいですが、正論ばっかで、つまらない人に陥りやすい。

正論はそうなんだろうけど、わたしは人間らしくズッコケながらも、そこそこ自己管理が出来てる方が愛らしいキャラだと思います。

完璧って、なんかねぇ^^;

「美人は3日で飽きる」感覚に似ている。

ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。

いつも読んでくれてありがとうございます。

↓↓↓

にほんブログ村