40代女性の1日1食ゆる～いダイエット25日目

ダイエット25日目（2022.4.25.日）

59.8キロ、28.7％、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.4キロ、体脂肪-2.4％です。

前日比は、体重+0.6キロ、体脂肪+0.8％です。

週末は楽しく食べて飲んでの増量です。６０キロオーバーしてなくて良かったです。

毎日コツコツ。。。その積み重ねだからね。

食べ過ぎたから増えたー－！っていちいち落ち込みません。

そりゃそーだ。「食べて太れるなら、健康ってことだ」

痩せの旦那さんはそう言ってました。太れない体質ってあるんですよね。

１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

お昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ

間食・ミックスナッツ　

３０gより多めに食べた。

夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁（ワカメ・豆腐）、鯖の竜田焼き、エリンギ炒め、千切りキャベツ、プチトマト、納豆

鯖の水煮缶で料理。缶詰は便利だねぇ。このサバの竜田焼きはお酒のつまみにあいそうと思いました。

今日は、6,702歩です。

藤の花が綺麗です。

今日の筋トレはいつも通りです。

プランク60秒。

足上げ左右30回。

ウォーキングは、夕方前にスマホをチェックしたら5,200歩くらいだったので、夕方にウロウロ近所を徘徊して歩数を稼ぎました。

今日のダイエットをまとめます。

ダイエットって、淡々とやっていく感じ。

毎朝、トイレ後に体重計って、それをメモって、食事も運動もルーティン化です。

夕食に、お米を食べてるからとくに日中にドカ食いは今のところない。

やたら、お菓子食べたいって時はミックスナッツとチーズ。

週末に、アイス食べて満足しているからそこまで甘いものの欲求もない。

むしろ、今食べたら「もったいない」とすら思う。

今までのダイエットは、淡々としてなくて、目先のことで一喜一憂したり、糖質制限しては、ドカ食いしたりで、心が不安定だったんだと思う。

今は、心が安定しているからドカ食いはない。

ドカ食いって、「食べたい」という欲求より「心を満たしたい」という思いで、詰め込むように食べるんだな。

しかも、そういうときの食べものは、お菓子や菓子パンなんだよねぇ。。。

ドカ食い歴20年以上なので、これについてもまた今度書きたいと思いました。

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