40代女性の1日1食ゆる～いダイエット26日目

ダイエット26日目（2022.4.26.火）

59.7キロ、28.4％、BMI22.6、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.5キロ、体脂肪-2.6％です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪-0.3％です。

慌てずに、淡々とやる。過ごす。それだけのこと。

関係ないけど、「ゴールデンカムイ」はまる！こんな漫画すごい！

１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

お昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ

夕食・トースト（バター）、鶏むね肉の竜田焼き、千切りキャベツ、プチトマト、卵マヨのブロッコリー

鶏むね肉の竜田焼きは、おかわりしてます。写真の3倍くらい食べたら、めっちゃ喉が渇きました。

麦茶がぶ飲みをコップ4杯くらい飲んだかなぁ。

こりゃ、明日の体重に響くかな？

油ものは美味しいから、ついつい食べてしまうが、その後は胃もたれするからホドホドにしないとね^^;

ブロッコリーの茹で方って、いまいちよくわからないので、YouTube動画を見ながらやってみました。

特に、上手く茹でた♪という実感はないです。

今日の歩数は、6,703歩です。

いつもの田舎の風景と土手を散歩してます。

この時期、わたしはくしゃみが出ます。

いつもの筋トレ。

プランク60秒。

足上げ左右30回。

筋トレは、思い出してやる感じです。

決まった時間にやるというような、時間帯のルーティンはないです。

このくらいの筋トレ量なので、思い付きでいっか～って感じです。

今日のダイエットをまとめます。

夕食後は、揚げ物の食べ過ぎで喉が渇いて、麦茶がぶ飲み。

油っこくて濃い味付けは、のどが渇く。これは明日の体重にどう影響されるかな？

朝も昼も毎日同じもの食べてるけど、今のところ飽きません。

元々、好きなものはずっと食べてしまう偏食な傾向があるので飽きない。

そもそも、ズボラでめんどくさがり屋なので、飽きないように工夫した料理することの方が苦痛に思うので、ルーティン化している方が楽で良いです。

夕食だけ、好きに食べれるメニューなのも飽きないポイントかもしれません。

夕食も、「まごわやさしい」とか小麦はダメとか、米の代わりにオートミールとか、そういうことはやらないです。

せいぜい、白米をちょっともち麦を少し入れてるだけです。

玄米の方がいいとか、わかるけど、いや。。。別に、、、良いです。

そんなわけで、食事のストレスはないし、１日１食の快食の方が、胃腸の調子も良いしわたしには合っている気がします。

このまま、続けて体調の様子や変化を観察していきます。

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