Reダイエット25日目。7/11（火）
久しぶりにお天気！
今日は、布団を干したり、シーツを洗ったりしてスッキリ☆
布団乾燥機もあるのですが、やっぱり太陽のエネルギーの方が、布団はフカフカになる気がします。
今日は、夕方からお客様なので、日中は布団干して洗濯が出来ました。
今週中には、梅雨明けかなぁ～。
朝食べない方が、体が動くなぁ。
食べないと力が出ないとか言うけど、わたしは食べた方がスタミナもたないよ。
7/11（火）の記録
55.3キロ、26.2％、BMI21.1、内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、-0.4キロ
前日比 -0.5キロ
今回は、すぐに55ｷﾛ前半に戻りました。
7/11（火）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない
間食・アイスコーヒー
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、茄子とししとうの揚げ浸し
間食・アイスカフェオレ
夕飯・鶏むね肉のサラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、海苔）、ポテサラ（じゃがいもだけ）
夕方からお客様が来るので、夕飯は16時半に食べました。
7/11（火）の運動記録
ウォーキング 8,076歩
朝ヨガ10分、尻トレ10分
このくらいのトレーニング量が、今は心地よい。
これ以上は、継続することが出来なそうだから、習慣化を目的なので、たくさんやるから効く！とか考えてません。
たくさんトレすることより、習慣化に落とし込むことが目的です。
2022年、7/11の体重は？
去年の7/11は、56.3キロ、25.3％！
体重は1キロしか変わらない！
体脂肪に至っては、負けました。
なぜ去年は体脂肪少ないんだろうと思うほど。
淡々とやるだけ
ダイエットって、淡々と日々のことをたるだけだなぁと。
んで、増減あるのは当たりまえ。
いちいち一喜一憂せずに、淡々と取り組むだけ。
淡々としてるから、努力とか根性とかない。
淡々と取り組むのが、カンタンそうで出来ないもんだよね。
メンタルが安定していると、この淡々とやるだけが整う感覚あります。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.3キロ、26.2％
- 朝食べない
- 間食がカフェオレ
- 夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 去年の今は、56.3キロ
- ダイエットは淡々とやるだけ
去年のわたしが、ダイエットを淡々とやってたんです。
淡々とやってて、そのうち目標体重の52キロになるなぁと確信していた。
実際に、5か月半で52キロになった。
しばらくキープしてたが、お正月・父の死・謎の湿疹があって、淡々とダイエットが出来てなかった。
これが、悪いとかではなく、人生なんだから、そりゃいろいろあるわけで。
いろいろあっても、また元に戻そうとして、今ダイエットを淡々と取り組んでいる自分が良いなと思っている次第です。
自画自賛かよと思いますが、自分が良いと思っていることは続けていけそうですよね＾＾
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント