40代女性の1日1食ゆる~いダイエット58日目

体重の数字と体脂肪率の数字 ダイエット記録

ダイエット58日目(2022.5.28.土)

58.2キロ、27.4%、BMI22.1、内臓脂肪5.0です。

体重計

スタート開始(62.2キロ、31%)から、-4キロ、体脂肪-3.6%です。

前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪+0.6%です。

今月の目標58.2キロが今日達成!!

ダイエット開始から4キロ減♪

でも、今日は週末の土曜日!ビール飲む~。

普通減ったら、維持したいのに、週末のビールの方が優先順位が上という^^;

ゆる~い1日1食の食事

食事のイメージ画像

朝・アイスコーヒー(牛乳少し、砂糖なし)ヨーグルト

アイスコーヒーとヨーグルト

昼・きつねうどん(麺半分)、たまご、のり、汁は全部残す

うどん

夕食・むね肉のから揚げ、ガーリックチャーハン、温キャベツとえのきとツナ、スーパードライ500㎖×3本

晩酌

糖質×糖質×脂質のオデブが好きなメニューw

この日のために、平日禁酒できる。

から揚げとガーリックチャーハン最高か!ビールに合います。

3本も飲んだよ^^;

このあと、まだ食べたいとなって「ヤバイ」と思ってすぐ寝ました。

食べたいと思ったらすぐ寝るはいい作戦です。

ゆる~い1日1食の運動

川

今日の歩数は、6,410歩です。今日も6,000歩歩いたからよし!

今日の筋トレ。

プランク60秒×2回

プランクのイラスト

足上げ50回

足パカ50回

足パカのイラスト

お腹のぜい肉と、太もものぽよついた肉をとりたい!!

筋トレも毎日できるようになってきた^^

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 58.2キロ、27.4%。ダイエット開始からー4キロ、-3.6%
  • 今月の目標58.2キロ達成!
  • でも、今日は土曜日だからビール飲む
  • これで、増量しても自己責任
  • とはいえ、今月末は58キロ台で終わらせたら嬉しい
  • 今日は、旦那さん休みなので、お昼も一緒に食べる
  • せめて、麺は半分にしてみた
  • 夕食は、イェーイ!ビールと晩酌
  • まだ、食べたいと思ったので、寝た
  • 食べたいと夜に思ったら寝てしまうのはダイエットにいいかも

58.2キロ達成したのは、嬉しいな^^

でも、週末でビール飲んだけどね。

月末ゴール設定にすると、やっぱり本当なら控えたい気持ちがある。

でも、ダイエットは一生続くものなので、1年間でトータルで目標にいけたらいっかと思っている。

月末の目標は区切りはいいけど、出来ないときや、横やりはいくらでもある。

だから、トータルで52キロの目標にたどり着けば良しと思った。

今は、まだ登山でいうと5合目だから。

という、負け惜しみな言い訳ひっさいで、ビールを飲むのであった。

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