Reダイエット46日目。むくみ減で-1.3キロ。あとはここからどう減るか?

ダイエット記録

Reダイエット46日目。8/2(水)

昨日の全身写真をビフォーにするぞ!

先週まで54キロ台だったので、今週中に戻す!

54キロ台になったら、また全身写真を撮ってみますね。

わたし的には、昨日の56キロ台は、むくみなので、むくみが取れると55キロ台に落ち着く。

それから、またむくみが取れたら54キロ台になるだろうと予想しています。

8/2(水)の記録

体重

55.3キロ、25.6%、BMI21.1,内臓脂肪4.5

6/17のスタートから、-0.4キロ

前日比-1.3キロ

体重記録

むくみが取れて、少しスッキリ!

あとちょっとで54キロ台にリセット!

むくみ減で-1.3キロ。あとはここからどう減るか?

いつものゆる~く1日1食というか、小食生活で、だいたい3日くらいでリセット。

おそらく、55キロ台が現状の体重で。ちょっと減ると54キロ台で、増えると56キロ台だと思う。

焦らず、いつもの小食ライフで、様子見。

水分は1.5ℓ以上を心がけてます。

問題は、週末のチートデー的なね。

今回の週末は、旦那さんが月曜日に人間ドックがあるから、そんなに食べない予定。

この週末チートも、食べても飲んでもいいけど、もう少し適量でいようと思った。

でないと、平日リセットが毎回なので、そりゃ~減りは悪いわな(笑)

 

8/2(水)の食事記録

朝起きて水。

朝・桃1個

桃桃

今日は辰の日と言うことで、「桃」を食べると運気アップと言ってたので、桃を食べてみた。

coziri
coziri

最近、こーゆう縁起に乗っかるの好きです。

間食・コーヒー、アイスカフェオレ

コーヒー

お気に入りの観葉植物と♪

昼・もち麦ごはん120g、納豆、もずく

お昼

夕飯・金目鯛の開き、サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、ワカメ、カニカマ・プチトマト)卵豆腐

夕飯

なるべく、お肉よりお魚がいいんだよね。でも肉の方が調理しやすい^^;

 

 

8/2(水)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 8,695歩

トレーニング

朝ヨガ10分、尻トレ10分

マリコ先生のバランスの良いスタイルいいなぁ。

2022年8/2の体重は?

2022年の今日は、54.8キロ、24.6%、BMI20.8、内臓脂肪4.0です。

去年の今の方が、スリムだね。特に体脂肪!

40代女性の1日1食ゆる~いダイエット124日目
40代女性の1日1食ゆる~いダイエット124日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。以前は、過食気味で月に数回、過食していたこともありました。

去年のわたしがなれてるんだから、今年のわたしもなれる!

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.3キロ、25.6%、
  • 朝昼が小食で夕飯がヘルシーに普通食
  • 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
  • 去年の今は、54.8キロ

今日は、満月らしいねぇ。見えてないが。

生理も終わりかけてるし、ダイエットには最適な時期に入るわけだが。

わたしは、生理後のいわゆる「キラキラ期」を感じたことないんだよね。

キラキラ期に痩せないよ。

まぁ。いいや。

それよりも、ダイエットは習慣化にする!って感じです。

あと、小食ライフだと、日中が眠くならないし、料理時間もないあkら、時間が長く使えるのが良いです。

だから、この小食ライフのゆる~い1日1食ダイエットがわたしには合っています。

 

インコ

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