キープ27日目（2022.10.11.1火）
細すぎる体型は求めてないので。
朝・ヨーグルト・コーヒー
割引のパルテノヨーグルトは、2個買ってたので、昨日と今日はパルテノです。
賞味期限が今日までだから割引だったのですが、わたしは2.3日くらいの賞味期限切れは気にしません。
昼・きな粉豆乳・ミックスナッツとチーズ・ゆで卵
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,729歩です。
最近、寒いのでこんな格好で筋トレしてます。
太ももにすき間がわずかにあるけど、太ももの付け根は太いですねぇ。
このレギンスは、スポーツ用ではなく、昔オシャレ着用で購入していて1回も履いてなかったので、筋トレウェアにしました（笑）
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右80回
その後はストレッチもすることにしました。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
ストレッチ気持ちいいです。
その代わり、お風呂上りのストレッチはサボってます。
もう寒くなると、オイルで足マッサージもサボリに。。。
なので、お風呂で体を洗う時にボディソープでマッサージしてます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.6キロ、20.6％
- キープOk
- さすがに連休後の微増だが、このくらいならすぐ戻せそう
- 朝昼はいつものルーティン食事
- 夕飯は、カンタンな普通食
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
微増した体重は、今週中には戻そうというか、戻るなと確信しています。
こうなると、体重も食欲もコントロールできるようになったきたかなぁと思います。
とはいえ、食欲の秋！
美味しい物を食べるのは幸せです。
美味しく食べて飲んで、ガマンしないで健康的にダイエット＆キープが理想です。
～ここからダイエットに関係ない話～
わたしは、細々と自宅サロンをしています。細々なので、以前はパートもかけもちで週に3回やってました。
そこのパート先でトラブルが起きて4月に辞めました。
トラブルという大きなきっかけがあったおかげで、ダイエットを本気でやれたので、全然良いです。
ところが、今日そこのパート先から電話がかかってきました。
「今、とっても忙しいからこじりさんまた働いてくれないかな？」っていう用件。
ビックリしました！
でも、正直ゆらいでます。
細々とやってる自宅サロンの売上では家計はちょっと足りない。
不足分をパート代で。。。
でも、手帳にやりたくないことリストに「パート」と書いてます（笑）
正直、パート代は欲しいけど、こういう動機で働いても、すぐに嫌になって辞めそうだなと思い、やっぱり断ろうと思います。
今は稼ぐより、節約することが苦じゃないしね。
パートに行く方が、後々「苦」になりそうと思いました。
あぶない、あぶない。目先のパート代にくらむところでした。
パート代分を、自宅サロンで稼げるように努力したほうがいいですよね。
ダイエットも同じで、目先の欲より後々を考えて「食べ過ぎない」選択ができるようになったんだから。
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