Reダイエット４７日目。8/3（木）
８月から、自分に喝を入れて、恥を忍んで全身写真を公開しました。
しかし、今日撮った写真を【ビフォー】にしますね。
理由は、8/1の写真は、週末のむくみによる増量の写真。
今日のが、今の現状の写真だからです。
けして、今日のがスリムに撮れたからが理由じゃないよ。
どうせビフォーにするなら、8/1のむくんでる写真の方がアフターが映えるしいいんだが、本筋じゃないなと思って。
今の現状をビフォーにするために、今日のをビフォー写真にします。
ちなみに、３月下旬にも全身写真撮ってます。この頃が56キロ台。
これも、のちにはビフォーとして使うしね。
ただ、３月下旬～謎の湿疹が発生したためダイエットは平行線だった。
しかし、改めて6/17のスタートしてても、微妙な結果しか出せてないので、全身写真を８月に撮ったわけだが。
今日の写真を【ビフォー】にする
上半身です。
全身です。
上記の２枚が【ビフォー】にするぞ！
ちなみに、8/1に撮ったのと並べると。
少しだけ、今日のが痩せて見えるね。特に太ももの付け根のすき間がね。
ワイドパンツやワンピースを着るには、そこまで支障のない体型だが、秋冬ファッションで履くかもしれないスキニーパンツは、ちょっと履けないなぁ。
ちなみに、54.8キロ・26％です。
しかし、去年の５２キロのときは、お腹ペタンコ～。太ももにすき間がある～。
体脂肪も21～22％くらいだしね。
ベスト５２キロが目標です。
これより、痩せることは望んでない。
あんまり細すぎてもねぇ。
数値的には、48キロの響きに憧れるけど、わたしが48キロって、これよりもカリカリに細くなるのはちょっとなぁ。４０歳過ぎたら、ある程度のお肉があったほうが若く見えると思ってます。
8/3（木）の記録
54.8キロ、26％、BMI20.9％、内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、-0.9キロ
前日比-0.5キロ
ここから１キロ減が今月の目標です。
53.8キロ。ついでに体脂肪の目標は、24％台。
8/3（木）の食事記録
朝起きて水。
朝、メロン
間食・ホットコーヒー
間食・アイスカフェオレ
昼・近所のカフェで１人ランチ♪
煮込みハンバーグ・雑穀米・サラダ
食後にアイスコーヒー。
家で飲むネス〇フェと違って、ちゃんとアイスコーヒーの味だなぁ。
アイスコーヒー飲みながら、自宅サロン「Relaxationこじり」に事業計画を手帳に書く。
家ではなく、場所を変えて書くと集中力がいつもより増す。
たま～～～に。１人カフェします。
間食・梅酢シロップ炭酸割２杯
夕飯・旦那さんの豚しゃぶの茹で豚肉をちょいつまむ。
今日は、１人ランチした理由は、旦那さんが会議で遅くに帰宅ということで、ランチをしっかり食べて、夕飯を控える計画だったのでした。
8/3（木）の運動記録
ウォーキング 8,566歩。
朝日がキレイ。太陽のエネルギーを吸収～。
朝ヨガ12分、お腹トレ8分
体脂肪を減らしたいから、運動もかかせない。
2022年8/3の体重は？
去年の8/3は、54.7キロ、24.3％、BMI20.7、内臓脂肪4.0です。
体重は近いが、体脂肪がとてもいい感じ。なんで去年は体脂肪が低いんかな？
運動量も今と変わらんのに。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.8キロ、26％
- 朝と夕が小食で、昼は1人ランチ
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 今日の写真を【ビフォー】にする
- 去年の今は、54.8キロ
小食ライフにすると、朝も早起きできる♪
食べ過ぎる週末は、寝坊する。
小食だと、胃腸も消化エネルギーもエコだから、その分体が軽い。
過食だと、胃腸も消化エネルギーを大量に使うから、体が重い感じ。
痩せるから小食と思ってたが、今は「健康のため」に小食です。
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