ダイエット162日目（2022.9.9.金）
52.6キロ、22.8％、BMI20、内臓脂肪3.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.6キロ、体脂肪-8.2％です。
前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.2％です。
Twitterで、皆さん「マックの月見バーガー食べたい～！食べる！」とうツイをよくみかけてました。
わたし、太っている頃からマックはほとんど食べないのですが（意外ですか？ｗ）、このツイみたら、やたら月見バーガーを食べたくなりました（笑）
もし、食べるとしたら何年ぶりだろう・・・
そして、こういう「食べ物」の情報をしっかりキャッチする自分は、まだまだオデブ思考ですねぇ～。
痩せの旦那さんは、絶対にこんなことで反応しないだろうな。
オデブ脳と痩せ脳ってあると思う。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
間食・アイスコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ
間食・梅酢シロップ
夕飯・昨日の残りのカレーをリメイクしてパンにのっける＋チーズ、アスパラとエリンギとツナのバター醬油炒め、千切りキャベツ、海苔、ゆで卵
夕飯は、相変わらず自由に食べてます。
夕飯に、パンを食べるなんて！！って、昔は罪悪感でした。
そもそも、食べることに罪悪感を持つことに疑問ですよね。
食べ過ぎなければ、好きに食べていいし、食べ過ぎても、満足してたらいいと思う。
ゆる～い1日1食ダイエットの運動
今日の歩数は、9,448歩です。
朝のウォーキングって、朝日を浴びるだけでも幸せホルモン・セロトンをアップさせるから、本当にダイエットや健康にいいと思う。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
筋トレに時間は、およそ15分～20分くらいかなぁ。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.6キロ、22.8％
- ダイエット開始から、-9.4キロ、-8.2％
- 朝昼の食事はいつものルーティン食事
- 夕飯は、昨日のカレーリメイクでパン
- 運動はいつも通りウォーキングと筋トレ
冒頭で言っていた「オデブ脳」と「痩せ脳」のお話。
わたしの身近に痩せている人は、旦那さんと妹です。
そして、ちょっと太めの友だちがいます。
太っている友人とランチしていると、ランチを食べながら「今日の夕飯、何食べる？」という話。
わたしも、58キロくらいのときで痩せてないけど、「食べてる時に、夕飯の食べる話をする」についてビックリしたんです。
目の前の美味しいランチを味わって食べることに夢中なわたしには、もう夕飯の話！？って思ったことです。
太っている人は、食べる話が多くなることはあるあるです。
痩せの旦那さんと妹は、子どもの頃から痩せ型。
お腹いっぱいなら食べ物残すし、お腹すいたら食べる。空いてなければ食べない。
でも、二人とも食べることは好き。
オデブの食べるが好きと、痩せの食べることが好きの違い。
- オデブは、とにかくたくさん食べる。お腹空いてなくても食べる。常に食べ物の脳みそ。
- 痩せだって、美味しいものが好き。美味しいもの食べるの幸せ。でもお腹空いてなければ食べない。
- オデブは、みんなといるときは小食。一人のときに良く食べる。
- 痩せは、みんなといるとき食べる。一人のときは、お腹すいてなければ食べない。
- 痩せは、ストレス発散と食で解消しないが、オデブは食でストレス発散する。
カンタンに言うと、お腹が空いたら食べるが痩せ。お腹が空いてなくても食べるのがオデブ。
痩せもオデブも、食べること自体は大好きです。
ただ、お腹が空いてたら食べる・食べないの違いかなと。
わたしも以前は、食べることが大好きで、お腹空いてなくても食べることばかり考えてました。
たくさん食べることが幸せでした。
今も、食べることは幸せですが、たくさん食べることが幸せではない。
美味しいもの一緒に食べれる相手がいる環境が幸せだなぁ。
一生に共有できる時間があることが幸せです。
なんか、きれいごとぽっいですね。
そして、月見バーガー。。。
これは、手づくり月見バーガーもありかなぁと考えてるところです。
食べること＋イベントは大好きです。
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