ダイエット149日目（2022.8.27.土）生理2日日
52.7キロ、22.9％、BMI20、内臓脂肪3.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.5キロ、体脂肪-8.1％です。
前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪+0.1％です。
生理2日目で、お腹がちょっと痛い感じです。
でも、太ってたときは生理前は過食・無気力・眠気がひどかった。
ゆる～い1日1食ダイエットをして、痩せてから体調も良く、生理前の過食もなくなった。
生理前日だけ、やたら食べたいなぁ～という気持ちはあったけど、特に過食にもならずで良かったです。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
間食・アイスコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
楽天のが1番安くてリピしてます。
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食べ終わってから、「あっ！もみじ饅頭あったのに」と思いだしました。
「でも、今日は土曜日でビール飲むからいっか～」ということで、もみじ饅頭は食べませんでした。
以前なら、食い意地あったから「お菓子のこと忘れる」ってありえないのに！
夕飯・スーパードライ350ml×３本、枝豆、昨夜の残りのカレー・ナン１枚
食事の写真は撮り忘れ。
最初は、ビールのみ。あとから枝豆。それから残り物のカレーと冷凍のナンを食べた感じ。
こんな風に、ダラダラまったり飲むのも、たまにはいいよね。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、9,873歩。朝日が綺麗。
夕方は鱗雲。秋ぽっい。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足パカ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
いつもと変わらない、ウォーキングと筋トレでした。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.7キロ、22.9％
- ダイエット開始から、-9.5キロ、-8.1％
- 朝昼同じで、夕飯はビール
- 運動はいつもと同じのウォーキングと筋トレ
Twitterではダイエット垢で、1日3回くらい呟いてます。
わたしは、そこまでフォロワーもいないし、それは別にいいのですが。
いろんなダイエッターさんがいるのが面白いです。
20代～50代くらいの方が、ダイエット垢でがんばってます。
中には、ダイエットアドバイサーのかたもいます。
ダイエットが成功している人の共通点は３つ。
- 継続している
- 運動している
- 前向き
かなぁと思ってます。
①の継続は言うまでもないですね。
がんばっていたダイエッターさん、最近見ないなぁ～～～って人、たくさんいます。
アップダウンしてても、毎日継続している人は結果を出してます。
②運動している
やっぱ、運動してますね。運動したことをツイートする方多いです。わたしもしてます。
ツイートすることで、「運動やった」と報告するの良いと思います。
③前向きな人が多い
運動している人に多い共通点ですが、前向きな人が多いですね。
とにかくポジティブだし、食べ過ぎても、また頑張ろう！って切り替え上手です。
ダイエットアドバイサーも、前向きに捉えて言葉を発する人が多い気がします。
さすがアドバイサーなだけあるし、自身もダイエット経験から発する言葉だなと思う時があります。
ダイエットが成功しない人は、言い訳が多くてネガティブ。
そして、気分のムラが激しい。
Twitter見て思うのでした。
わたしも、太ってて万年ダイエッターの時は、言い訳多くて、ネガティブで気分のムラが激しかったことを思い出しました（笑）
今思うと、こんな人と友達になりたくないですよね。
今は、前向きです。時にはネガティブなこともありますがね。
ダイエットして、痩せると性格も前向きに変われるみたいです
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いつも読んでくれてありがとうございます。
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