Reダイエット14日目（生理３日目）6/30（金）
今日で６月最後ですね。
６月末には、54キロ台で終える！って言ってましたが、結論から言うと終えれませんでした！
わたし自身、本気で54キロ台で終えれると思ってやってたんですけどねぇ。
生理３日目だろうが、なかろうが。
しかし、これが結果だし、やってきたことに後悔はないというか、ここまでやってきて終えれなかったかぁという感じなので、スッキリしてます。
これが、ここんとこちょっと食べ過ぎてたし・・・とか、運動サボってたし。。。って心残りがあれば、こんなにスッキリはなかったと思います。
6/30（金）の記録
55.3キロ、26.1％、BMI21.1，内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、-0.4キロ
前日比+0.4キロ
５４キロ台で終えれなかったが、目標の５４キロ台は6/17のスタートから、３回タッチできてるので、７月には５４キロ台安定させるのが必然の目標になりました。
昨日の体重が、今日だったら良かったのに。。。
6/30（金）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない。
間食・ブラックコーヒー
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、もずく
夕飯・茄子とししとうと豚肉の味噌炒め、サラダ（千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・こかぶ）、スーパードライ350ml×4本
６月最後、お疲れさま～～ってことで、ビールで旦那さんと乾杯して終えますね。
6/30（金）の運動記録と今月のウォーキング歩数
ウォーキング 8,180歩
朝ヨガ10分、脚ヨガ５分
朝が、どんよりとした天気だったので、筋トレ無しで、ヨガのみ。
ヨガすると、体がスッキリするからどんより天気でも出来る！てかむしろやりたい。
6月のウォーキング歩数の合計
6月の合計が、251,598歩。
つまり、251,598÷30＝8,386歩
やった！
一応、8,000歩以上が目標だったので達成♪
６月反省と「痩せる」と決めたこと
今年の3/15～4キロリバウンドをリセットダイエットしてたものの、3カ月経ってもリセット出来なかったため、改めて6/17～ダイエット記録として続けてました。
一時期、体重を計らないこともありました。
メンタル守るために。
しかし、6/17のダイエットスタートからは毎日体重を計ってます。
「痩せる！」と決めると、やっぱ体重は毎日計るようになりますね。
たとえ、食べ過ぎ飲み過ぎた翌日だろうと計る。
目標に向かって、○○するとかは、もうぬるいんですよ。わたしのようなすぐサボるし楽に逃げる自分には(笑)
痩せると決める！
決めたら、それを実行する。んで継続する。
それだけです。
6月上旬まで、湿疹でストレスでしたが、湿疹も6月半ばには痒みがひいたのもあり、ダイエットスタートにちょうどいい感じです。
むしろ、ダイエットがなかなかうまくいかなかったのは、湿疹の痒みによるストレス＆睡眠不足もあった。
ここで何十回も言ってるが、ダイエットの敵は、心底ストレスですね。
わたしのようなメンタル弱めだと、ストレスを食で発散するからね(笑)
しかし、湿疹のおかげで、ストレスで食で発散するパターンがわかったし、食で発散しそうになっても、一旦冷静になることも出来ました。
湿疹のおかげで気づきもあったので、オールオッケーです。
全ての出来事に無意味なんてない！ってわたしは思いたいし、てかそう思っているので。
だからって、きれいごとの話で済ませませんよ。
はい。元々がネガティブな自分なんでね
そんなこんなで、6月の反省は
- ５４キロ台で終えれなかった
んで、6月の良かったことは
- ストレスを食で発散しそうになったとき冷静になれたこと
- 「痩せる」と決めたこと
2022年6/30の体重は？
2022年6/30は、56.4キロ、25.8％です。
今ともう変わらんくなってきた。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.3キロ、26.1％
- 54キロ台で終えれなかった
- 朝は食べない、昼は小食、夕飯が晩酌
- 運動はウォーキングと朝ヨガ
- 6月の反省は54キロ台で終えれなかった
- 良かったところは、冷静になれたこと
- 去年は56.4キロ
6月も過ぎたってことは、1年の半分も過ぎたってこと。
明日から7月。今年の下半期になるわけです。
今一度、わたしは52キロに戻すためにやったいきます。
ぶっちゃけ、55キロ前後の今も不自由はないんですよ。
そこまで、服に困ることもないし、体調もいいしで。
でも、わたし的にね、もう少し体が軽くて、服がなんでも着れるのが52キロだったので、そこを目指しますね。
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