Reダイエット13日目。二重あごスッキリマッサージ【動画】

自分の顔 ダイエット記録

Reダイエット13日目。6/29(木)

掃除するだけで、ほんのり汗がかく季節だねぇ。

朝のウォーキングも、汗をかく。

わたしは、汗をかくの好きです。

なんか汗をかくって良さそうだもんね。

冬より夏の方が好きなんです。

ただ、紫外線対策はしっかりしないと焼けますね。

元々、黒くなりやすいタイプなんで気をつけよう。

 

6/29の記録

体重

54.9キロ、25.5%、BMI20.9、内臓脂肪4.5

6/17のスタートから、-0.8キロ

前日比 -0.2キロ

体重記録

ギリ54キロ台!

このまま、明日も54キロ台で終えてたらなぁ。

6/29(木)の食事記録

朝起きて水。

朝食べない。

間食・ゴールドキウイ

キウイ

昼・もち麦ごはん180g、納豆、もずく

納豆ご飯

120gのところ、おかわりして180gに。

夕飯・銀たらのみりん焼き、イカの刺身、サラダ(こかぶ・千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト)卵豆腐

夕飯

脂質異常症でコレステロール高い旦那さんのは、魚料理中心がいいのかなと、最近はお魚が多い。

でも、明日は肉を食べよう。

6/29(木)運動記録

ウォーキング

ウォーキング 9,412歩

朝日

旦那さんが出社してからウォーキング。朝の7時はもう暑いし、紫外線もある。

トレーニング

朝ヨガ10分、下腹トレ8分

二重あごスッキリマッサージ【動画】

マッサージ

わたしは、飲み過ぎたり食べ過ぎると、顔がむくみます。

若い時は、アンパ〇マンかと間違うくらい丸かったことはさておき。

顔がむくんだときにしている、カンタン1分マッサージを動画にしてみました。

【カンタン1分】二重あごスッキリセルフマッサージ
自宅でカンタンに出来るマッサージの紹介です。今回は、二重あごスッキリするマッサージを1分でできます。わたし自身、むくむと顔に出るタイプなのでカンタンに出来るマッサージをと思って動画にしました。#リラクゼーションサロン #自宅サロン #顔マッ...

このブログは、ダイエット垢なので、わたしの仕事のマッサージについては、あんまりふれませんが、ダイエットに関係あったり、ためになりそうなのは、ここで共有しますね。

職業柄、マッサージは得意です。(職業がオイルマッサージなどをするセラピストなんで)

 

2022年6/29の体重は?

去年の6/29は、56.9キロ、25.8%です。

40代女性の1日1食ゆる~いダイエット90日目
40代女性の1日1食ゆる~いダイエット90日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。今日はイレギュラーなことに、急きょマックに行ったり、コンビニでビールとお菓子を買って飲食することに。ダイエット中のイレギュラーなことも、柔軟に対応したい。

ギリ56キロ台に入りましたね。

今日のわたしも、ギリ54キロ台入りなので、去年のわたし同様にがんばろっと。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 54.9キロ、25.5%、
  • 朝食べないが、間食にゴールドキウイ
  • 昼は納豆ご飯多め
  • 夕飯は普通食だが、米たべない
  • 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
  • 顔のむくみマッサージの紹介
  • 去年の今は、56.9キロ

お昼、いただきまーすと言う寸前に妹から電話。

いつもの愚痴から~の・・・長くなるから省略。

一言でいうと、うちの妹は「メンヘラ女」です。

せっかくスタイルも良くて、お金持ちの旦那さんといるのに、不平不満ばかりなので、聞いててげんなりする。

そこで、電話終わったあとに、納豆ご飯を食べたが、イラっとして、ごはん大盛180gにしちゃったわけです。

わたしは、改めてストレスを食を発散するタイプだと思った。

そこを客観的に見て、食で発散はやめようと思って、ごはん大盛だけで済ませ、あとは仕事の作業をして紛らわしました。

人の愚痴聞いてストレスからの過食って、それこそストレスだもんね。

明日が6月最後だし、54キロ台で終えたい気持ちもあるから、ごはん大盛くらいで済んで良かった。

とはいえ、明日が54キロ台で終えれるかは、今の時点ではわからないけど。

55キロ台でも落ち込まないし、受け入れるけど、54キロ台で終えれたら、素直に喜びますね。

 

インコ

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