Reダイエット13日目。6/29（木）
掃除するだけで、ほんのり汗がかく季節だねぇ。
朝のウォーキングも、汗をかく。
わたしは、汗をかくの好きです。
なんか汗をかくって良さそうだもんね。
冬より夏の方が好きなんです。
ただ、紫外線対策はしっかりしないと焼けますね。
元々、黒くなりやすいタイプなんで気をつけよう。
6/29の記録
54.9キロ、25.5％、BMI20.9、内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、-0.8キロ
前日比 -0.2キロ
ギリ54キロ台！
このまま、明日も54キロ台で終えてたらなぁ。
6/29（木）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない。
間食・ゴールドキウイ
昼・もち麦ごはん180ｇ、納豆、もずく
120ｇのところ、おかわりして180ｇに。
夕飯・銀たらのみりん焼き、イカの刺身、サラダ（こかぶ・千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト）卵豆腐
脂質異常症でコレステロール高い旦那さんのは、魚料理中心がいいのかなと、最近はお魚が多い。
でも、明日は肉を食べよう。
6/29（木）運動記録
ウォーキング 9,412歩
旦那さんが出社してからウォーキング。朝の7時はもう暑いし、紫外線もある。
朝ヨガ10分、下腹トレ8分
二重あごスッキリマッサージ【動画】
わたしは、飲み過ぎたり食べ過ぎると、顔がむくみます。
若い時は、アンパ〇マンかと間違うくらい丸かったことはさておき。
顔がむくんだときにしている、カンタン1分マッサージを動画にしてみました。
このブログは、ダイエット垢なので、わたしの仕事のマッサージについては、あんまりふれませんが、ダイエットに関係あったり、ためになりそうなのは、ここで共有しますね。
職業柄、マッサージは得意です。（職業がオイルマッサージなどをするセラピストなんで）
2022年6/29の体重は？
去年の6/29は、56.9キロ、25.8％です。
ギリ56キロ台に入りましたね。
今日のわたしも、ギリ54キロ台入りなので、去年のわたし同様にがんばろっと。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.9キロ、25.5％、
- 朝食べないが、間食にゴールドキウイ
- 昼は納豆ご飯多め
- 夕飯は普通食だが、米たべない
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 顔のむくみマッサージの紹介
- 去年の今は、56.9キロ
お昼、いただきまーすと言う寸前に妹から電話。
いつもの愚痴から～の・・・長くなるから省略。
一言でいうと、うちの妹は「メンヘラ女」です。
せっかくスタイルも良くて、お金持ちの旦那さんといるのに、不平不満ばかりなので、聞いててげんなりする。
そこで、電話終わったあとに、納豆ご飯を食べたが、イラっとして、ごはん大盛180ｇにしちゃったわけです。
わたしは、改めてストレスを食を発散するタイプだと思った。
そこを客観的に見て、食で発散はやめようと思って、ごはん大盛だけで済ませ、あとは仕事の作業をして紛らわしました。
人の愚痴聞いてストレスからの過食って、それこそストレスだもんね。
明日が6月最後だし、54キロ台で終えたい気持ちもあるから、ごはん大盛くらいで済んで良かった。
とはいえ、明日が54キロ台で終えれるかは、今の時点ではわからないけど。
55キロ台でも落ち込まないし、受け入れるけど、54キロ台で終えれたら、素直に喜びますね。
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