キープ17日目（2022.10.1.土）
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・ヨーグルト・麦茶
ヨーグルトを切らしてるので、朝ウォーキングがてら、コンビニでオイコスヨーグルトを購入。
こういうの無駄使いぽっいけど、ヨーグルトは朝のご褒美デザートとして、たまには贅沢ヨーグルトはありとしています＾＾
しかし、コンビニのスイーツコーナーは誘惑いっぱいですね。
わたしは、チーズが好きなので、チーズケーキ・タルト系には弱いなぁ
しかし、オイコスヨーグルトのみ購入です！
昼・豆腐にツナ、チーズ、茹で卵、豆乳ココア
ミックスナッツを切らしたので、豆腐とツナです。
これ食べた後に、いつもの豆乳ココアを飲みました。
今日は、土曜日ですが旦那さんが仕事に行ったので、こんな適当な昼ご飯に^^;
夕飯・スーパードライ350ml3本、シーフードニンニクパスタ
写真無し。
旦那さんと会話して飲みながら、食べたので写真取り忘れ。
冷凍のシーフードミックスにパスタとニンニクチューブを絡めて炒めたカンタンパスタです。
わたしが、午後からお仕事でお客様がご来店していたのと、旦那さんが土曜日だから早くに帰宅したこともあり、いつにもまして適当な晩酌になりました。
こういう時、冷凍のシーフードって助かりますね。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,030歩です。
朝日がキレイだし、朝のウォーキングが気持ち良い季節。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
いつも通りです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 51.9キロ、21.6％
- キープOK
- 朝昼いつものルーティン食事
- ミックスナッツを切らして豆腐とツナで代用
- 夕飯は晩酌。ビール3本飲んだわ
- 運動は、いつもウォーキングと筋トレです
土曜日なので、ビール3本飲みました。
食に走るより、ビール飲むなぁ。
生理前だし、旦那さんもウツ！？な感じで不安定だし。
以前なら、不安定な気持ちや生理前は食に走って暴食してたけどねぇ。
食べても、気持ち悪くなるだけで、しかも体も重くなって、次の日しんどいしなぁってことで、過食はなくなったと思います。
過食とは別で、普通にラーメン・カレーは食べたいなぁ～。
時には、デザートも食べたいなぁという、普通の食欲はあります。
やっぱ、生きるうえで食べるって人生の楽しみだからね。
どうせ食べるなら、美味しく楽しく食べたいところです。
普通の食欲・食欲の秋ですね。
昔のような過食ではないので、いい。
ただ、美味しい食べ物や糖分は、依存性・中毒性があるので、意志の力とは関係なく食べ過ぎてしまうときはあるなぁとは自覚してます。
ビールもそれで、ついつい飲み過ぎは意志力ではなく、アルコールの持つ依存性にだと思います。
週末のみのビールなので、良しとするけど、平日はやはりやめておくのがいいな。
お金もかかるしね。
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